Jaunākās receptes

Rozā smūtijs

Rozā smūtijs


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sarkano augļu dzēriens ir tik veselīgs ... Aicinu nogaršot ....

  • Mellenes
  • Dzērvenes
  • RAUDI
  • Aveņu
  • Granātābols
  • Zemenes
  • Dzērvenes
  • Sarkanie apelsīni
  • Un konsekvences dēļ mēs pievienojam banānu

Porcijas: -

Gatavošanas laiks: mazāk nekā 15 minūtes

SAGATAVOŠANAS METODE Rozā smūtija recepte:

Viss iet blenderī un tad mēs ar lielu prieku un pārliecību pasniedzam, ka dzeram kaut ko tik garšīgu un veselīgu!


Melleņu un mango smūtijs

sastāvdaļas

  • 1 mango nomizots un sagriezts kubiņos
  • Tase melleņu
  • Banāns
  • Tējkarote kļavu sīrupa
  • Tase mandeļu vai kokosriekstu piena.

Sagatavošanas metode

Smūtijam pievieno pienu, tad mellenes un kļavu sīrupu, dažas sekundes labi samaisa, tad pievieno mango kopā ar banānu un samaisa, lai iegūtu viendabīgu sastāvu.


3 SMOOTHIE RECEPTES, KAS IZVĒLĒTIES NO ZAĻA, RUZA un DZELTENA

Atļāvusi sev īsu 6 dienu pārtraukumu, kurā es nedarīju neko citu kā atpūtu, atpūtos un ēdu visādus tradicionālos ēdienus, tagad ir pienācis laiks atgriezties savas virtuves krāsās.

Nevaru slēpt faktu, ka pēc 4 dienu ilgas Bucovinas virtuves, kopš esmu mājās, sāku gatavot smūtiju. Šoreiz mums bija arī B kunga lūgumi, tāpēc mēs sagatavojām šo rakstu, kurā es tieši iepazīstināšu jūs ar 3 receptēm, kas mums patiešām patīk.

  1. Smūtijs ar ananāsiem, grieķu jogurtu, granolu (mājās gatavotu, bez cukura) kurkuma un kanēli
  2. Smūtijs ar granātābolu, ogām, banānu un čia pudiņu
  3. Smūtijs ar avokado, bērnu spinātiem, kaņepju proteīnu un kefīru

Šajā gadījumā es atzīstu, ka esmu daļa no kampaņas & # 8222 Mans mīļākais smūtijs ar G21 Perfect Vitality Smoothie & # 8221 organizēja www.Gourmandelle.com blenderim G21.

Kampaņas laikā man bija iespēja atklāt tirgū jaunu un jaunu nosaukumu - GustAutentic.ro - tiešsaistes vietne, kurā var iegādāties rūpīgi atlasītus augļus, dārzeņus un zaļumus. Vismaz viņi mani sasniedza izcilā stāvoklī, un garša atbilda!

Kampaņa ļoti labi sasaucas, man acīs bija ieskats, kā es saņēmu šo priekšlikumu. Jo īpaši tāpēc, ka mana virtuve izjūt blendera trūkumu augstākā līmenī, it īpaši neapstrādātu desertu pusē, kur blenderis rada atšķirību.

  • Tam ir konteiners bez BPA
  • tas ir ideāli piemērots desertu pagatavošanai, pamatojoties uz riekstiem un pākšaugiem
  • nāk ar mazāku trauku, kurā var uzglabāt dažus jau sagatavotus ēdienus
  • tas ir vismaz par 50% lētāks nekā citas tās pašas kategorijas ierīces

Tagad, kad esmu jums divos vārdos pastāstījis par blenderi, es ierosinu pāriet pie brīnišķīgajām receptēm, kuras es jums šodien piedāvāju!

SMOOTHIE AR ANANS, GRIEĶU JOGURTS, GRANOLA, TURMERIC UN CINNAMON

Sastāvdaļa:

  • 1 šķēle ananāsu
  • 1 neliels grieķu jogurts (150 g)
  • 1 ēdamkarote granola
  • 1 ceturtdaļa tējkarotes kurkuma pulvera
  • tējkarote ķemmīšgliemeņu

Blenderī sajaucu visas sastāvdaļas un sakuļu, līdz iegūta krēmīga konsistence. Es papildināju ar 50 ml augu piena, lai iegūtu šķidrāku konsistenci.

Pēc garšas pievienojiet nedaudz citrona sulas.


Recepte - Smoothie svara zaudēšanai ar rozā potzaru, ananāsiem un zemenēm

Veselīgi zaudējiet svaru un ātrajā svara zaudēšanas diētā iekļaujiet augļu un dārzeņu sulas un smūtijus. Labākā augļu un dārzeņu sulu spiede ir tā, ar kuru iegūst 100% dabīgu, viendabīgu sulu, kas neveido slāņus. Izmantojot Kuvings aukstās spiedes sulu spiedi, jūs baudāt svaigu sulu katru reizi, kad tā saglabā visu sastāvdaļu īpašības.

Greipfrūti satur palielinātu šķiedrvielu daudzumu un izraisa sāta sajūtu, tādējādi samazinot kuņģa iztukšošanās ātrumu un palielinot gremošanas laiku. Tam ir maz kaloriju un daudz vitamīnu un minerālvielu, kas ir ieteicami jebkurai diētai. Kombinācijā ar ananāsiem, kas nesatur taukus un ir bagāti ar vitamīniem, minerālvielām, jūs iegūstat sulu ar detoksikācijas, attīrīšanas un pretiekaisuma īpašībām. Turklāt zemenēm ir antibiotiska, baktericīda, pretiekaisuma, tonizējoša un barojoša iedarbība.


Kā harmoniski iekļaut smūtijus savā uzturā

Smoothies ir kļuvis par veselīga uztura simbolu un ļoti populāru risinājumu, lai patērētu vairāk augu izcelsmes pārtikas. Šie dzērieni ir plaši izplatīti, pateicoties vieglajam paņēmienam, kā tos sagatavot un pasniegt, atrodoties kustībā, kā arī tam, ka tie ir ārkārtīgi daudzpusīgi un var tikt pielāgoti visas ģimenes gaumei un ēdiena vajadzībām.

Pat ja tie tiek uzskatīti par brīnumlīdzekļiem, tie var būt mazāk izdevīgi, ja tie nav pareizi sagatavoti. Tas jo īpaši attiecas uz kokteiļiem, kas satur lielu cukura daudzumu, un tiem, kas iegādāti veikalos vai restorānos. Ir svarīgi zināt iegādātā smūtija uzturvērtības, taču, pamatojoties uz to, jūs vienmēr varat paļauties uz tā, kura kvalitāti jūs zināt, pats gatavojāt. Tajā pašā laikā ir labi zināt, ka nevajadzētu pārspīlēt un ka ir ieteicams kaut kur 200 & # 8211 300 ml smūtija dienā. Viena no galvenajām kokteiļu kļūmēm ir liels vienkāršo ogļhidrātu daudzums, ko varat patērēt vienu reizi. Bet, ievērojot līdzsvaru un mērenību, jūs varat izbaudīt smūtija vitaminizāciju un enerģiju. Tātad, mēs tālāk piedāvājam jums sīkāku informāciju, priekšrocības un veselīgas smūtiju kombinācijas.

Šie dzērieni ir biezi, krēmīgi un tos var iegūt no dažādām sastāvdaļām. Bieži vien smūtiju gatavo ar pamatni (piemēram, banāniem) un šķidrumu (piemēram, dārzeņu dzērienus). No šejienes jūs varat apvienot savas iecienītākās sastāvdaļas. Visizplatītākie ēdieni smūtija sastāvā ir:

  • šķidrumi (ūdens, jogurti vai dārzeņu dzērieni, augļu sula)
  • augļi (banāni, ogas, ābols, mango, ananāsi, aprikozes, persiki)
  • dārzeņi (salāti, kviešu zāle, rukola, spināti, avokado, gurķis, burkāni)
  • rieksti un sēklas (zemesriekstu sviests vai mandeles, Indijas rieksti vai mērcētas mandeles, saulespuķu sēklas, čia, ķirbis, kaņepes, lini)
  • dabiskie saldinātāji (kļavu vai agaves sīrups, datumi, medus, stēvija)
  • dažas garšvielas un garšaugi (kanēlis, ingvers, kurkuma, ceratonija vai kakao pulveris, pētersīļi, baziliks, piparmētra)
  • Lai apvienotu tekstūras, kā piedevu var pievienot jebkuru no šīm sastāvdaļām vai nedaudz granola, musli, veseli graudi, žāvēti augļi vai kokosriekstu skaidiņas, it īpaši, ja bļodā tiek pasniegts smūtijs.

Lai iegūtu smūtiju pēc iespējas veselīgāku un barojošāku, ir svarīgi atrast līdzsvaru starp augļiem, dārzeņiem, olbaltumvielām un taukiem. Ja jums izdodas tos pareizi apvienot, varat nodrošināt pamatu ideālām brokastīm vai uztura ziņā perfektām uzkodām. Tāpat neaizmirstiet, ka smūtijus var pielāgot savām vajadzībām, un ēdamo smūtiju sastāvdaļu daudzveidība un daudzveidība nodrošina jūsu priekšrocības.

Barības vielu avots

Smoothies var būt risinājums, lai patērētu vairāk augļu un dārzeņu, un, pateicoties vitamīniem, minerālvielām un antioksidantiem, tiem ir daudz uztura priekšrocību. Šīs uzturvielas var palīdzēt mazināt iekaisumu un stiprināt imunitāti, jo īpaši tāpēc, ka mēs pārdzīvojam periodu, kas prasa mūsu ķermeni un imūnsistēmu, proti, gadalaiku maiņu. Speciālisti iesaka katru dienu patērēt vismaz 400 gramus svaigu dārzeņu, spējot nodrošināt svarīgu daļu no tiem ar sabalansētu smūtiju.

Bagāts ar šķiedrvielām

Vēl viens smūtiju ieguvums ir šķiedra, kas atbalsta gremošanu un novērš aizcietējumus. Valrieksti, sēklas, bet arī daudz augļu un dārzeņu ir svarīgi šķiedrvielu avoti, kas, saprātīgi patērēti, var samazināt hronisku slimību, piemēram, sirds un asinsvadu slimību vai 2. tipa diabēta, risku.

Tomēr smūtijos nav košļājama pārtika un # 8211, kas ātri lietojot var izraisīt vēdera uzpūšanos. Kad mēs ēdam veselu augli vai dārzeņu, mūsu gremošanas sistēma tiek galā ar pārtikas pārstrādi, bet, ja mēs dzeram smūtiju, process ievērojami samazinās. Viens risinājums, lai izvairītos no vēdera uzpūšanās, ir smūtiju lietošana bļodā, ēdot tos ar karoti.

Detoksikācija un svara uzturēšana

Smūtiji bieži tiek iekļauti detoksikācijas līdzekļos un ir saistīti ar svara zudumu. Lai gan tiem ir nozīmīgi ieguvumi veselībai, eksperti norāda, ka smūtiji ne vienmēr ir detoksikācijas risinājums, it īpaši, ja mēs tos ļaunprātīgi izmantojam. Labākais detoksikācijas līdzeklis, ko mēs varam iegūt, ir veselīgs dzīvesveids.

Ieteicams arī būt uzmanīgiem attiecībā uz cukura saturu smūtijos, kas var kļūt par koncentrētiem cukura avotiem. Lai izvairītos no pārmērīga augļu cukura patēriņa, ievērojiet iepriekš minēto līdzsvara noteikumu un līdzsvarojiet pārāk saldā smūtija sastāvu, pievienojot spinātus, rukolu vai kāpostu salātus. Tie nodrošina šķiedrvielas, vitamīnus, kalciju, fitopreparātus un olbaltumvielas, kas atbalsta cukura līmeņa regulēšanu asinīs un var kontrolēt bada sajūtu.

Dažas veselīgu smūtiju idejas

Mēs piedāvājam arī dažas vienkāršas idejas veselīgiem smūtijiem. Šo recepšu gadījumā viss, kas jums jādara, ir pievienot visas sastāvdaļas blenderī un maisīt apmēram 2-3 minūtes. Lai sasniegtu vēlamo konsistenci, varat pievienot mainīgu daudzumu dārzeņu dzērienu. Ņemiet vērā arī to, ka ieteikto dārzeņu dzērienu varat aizstāt ar jebkuru citu sortimentu, kas jums ir pa rokai.

Zaļš smūtijs ar ananāsiem

Izbaudiet sezonas zaļos augus ar smūtiju ar 2 glāzēm mandeļu dzēriena, 2 glāzēm spinātu, pusi avokado, 1 glāzi ananāsu (vēlams saldējuma) un ēdamkaroti čia sēklu.

Zaļš smūtijs ar banāniem un zemesriekstu sviestu

Ja vēlaties izmēģināt interesantāku zaļo smūtiju, mēs jums piedāvājam kombināciju ar tasi sojas dzēriena, 1-2 tases spinātu, 2 banānus (vēlams saldējumu), 2-4 dateles bez kauliņiem (lai saldinātu, pēc garšas) ), 1-2 ēdamkarotes kaņepju sēklu, 1 ēdamkarote zemesriekstu sviesta un 2 ledus gabaliņi.

Zemeņu un banānu smūtijs

Mūsu sarakstā ir rozā smūtijs. Tam jums ir nepieciešama 1 glāze rīsu dzēriena, 1 tase zemeņu un 1 glāze banānu (vēlams abi saldēti augļi), 2 ēdamkarotes citrona sulas, dažas svaigas piparmētru lapas.

Tropu smūtijs ar mango un persiku

Garšīgs smūtijs, kurā ir tikai piecas sastāvdaļas, ir tas, kas pagatavots no ½ tases rīsu dzēriena un ½ tases svaigi spiestas apelsīnu sulas, 1 banāna (saldējuma), 1 vidēja mango un 1 persika.

Karobu smūtijs

Izmēģiniet šo smūtiju un ļaujieties gardām uzkodām. Apvienojiet 1 ¼ glāzi mandeļu dzēriena, ¼ tasi auzu pārslu, 3 dateles bez kauliņiem, 1 ēdamkaroti čia sēklu, 1 ēdamkaroti karoba pulvera un pēc izvēles 1 ēdamkaroti dabīgā saldinātāja (dabīgā kļavu sīrupa, agaves).

Smūtijs ar āboliem un kanēli

Ābolus un kanēli nevajadzētu lietot tikai aukstajā sezonā, bet tie var būt daļa no uzmundrinoša smūtija. Pievienojiet 2 mizotus ābolus, sagrieztus kubiciņos, 1½ tasi sojas dzēriena, 1 ēdamkaroti kanēļa (vairāk vai mazāk, pēc garšas) un 3-4 ledus gabaliņus.


7 dienu detoksikācijas procedūra ar zaļajiem smūtijiem - Veselības deva

Neatkarīgi no tā, vai jums ir priekšstats par to, ko nozīmē detoksikācijas diēta, vai arī jūs pirmo reizi izmēģināt kaut ko līdzīgu šim, ticiet man, ka būsiet tik apmierināti ar rezultātiem, ka ātri kļūsiet par šo sulu cienītājiem! Ātri izveidojiet iepirkumu sarakstu ar visām pamata sastāvdaļām, noteikti piepildiet ledusskapi ar zaļumiem, augļiem un kokosriekstu pienu, un izmēģiniet šīs 5 super gardās receptes!

Bikini Ready Green Detox Sāksim spēcīgi, ja tomēr izlemsim pludmalē izskatīties kā dievietes. Mēs sapņojam par smiltīm, pludmali, bronzu un daudz atpūtas, taču, lai būtu gatavi bikini, mums ir vajadzīgs arī vērienīgs pieskāriens.


21 Smoothie ātrās receptes svara zaudēšanai

1. Sapotier, Chia un mandeļu piena smūtijs

Kopējais laiks: 5 - 8 minūtes Gatavošanas laiks: 3 - 4 minūtes Pasniegšana: 2

Sastāvdaļas
  • 4 vidējas sapodillas
  • 3 ēdamkarotes čia sēklu
  • ⅔ glāze mandeļu piena
  • 1 ēdamkarote mandeļu skaidiņu
Kā sagatavoties
  1. Nomazgājiet sapodillas. Nomizojiet, sēklas un rupji sagrieziet.
  2. Sasmalcinātas sapodillas sajauc blenderī un pievieno mandeļu pienu.
  3. Sajauciet gludu pastu un ielejiet divās glāzēs.
  4. Pievienojiet čia sēklas un labi samaisiet. Pirms dzeršanas pārklājiet to ar mandeļu pārslām.
Padoms

Lai nogaršotu yum, izmantojiet atdzesētu mandeļu pienu.

IEGUVUMI
  • Sapodillās ir daudz šķiedrvielu (apmēram 14 g šķiedrvielu 1 vidējā sapodilā), kas palīdz novērst tauku uzsūkšanos un ilgāk saglabā sāta sajūtu (1).
  • Chia sēklas veicina svara zudumu un var pasargāt jūs no sirds un asinsvadu slimībām un diabēta (2).
  • Mandeļu piens ir bagāts ar barības vielām, un tas ir labākais piena produktu vai sojas piena aizstājējs. Tas palīdz zaudēt svaru, palielina muskuļu spēku un uzlabo kaulus, sirdi, ādu un acu veselību (3).
  • Mandeles ir bagātas ar mononepiesātinātām taukskābēm, kas palīdz samazināt svaru, regulē glikozes līmeni asinīs un aizsargā pret sirds un asinsvadu slimībām, iekaisumiem un oksidatīvo stresu (4).

2. Ābols, žāvētas vīģes un citrona smūtijs

Kopējais laiks: 8 minūtes Gatavošanas laiks: 5 minūtes Kalpo: 2

Sastāvdaļas
  • 2 vidēji āboli
  • 1 žāvēta vīģe
  • ¼ citronu
  • Rozā sāls uzgalis no Himalajiem
Kā sagatavoties
  1. Nomazgājiet ābolus, izņemiet sulu un rupji sagrieziet.
  2. Sasmalciniet žāvētas vīģes.
  3. Blenderī iemet gan sasmalcinātus ābolus, gan vīģes.
  4. Pievienojiet citrona sulu un izgrieziet to.
  5. Izlejiet zobu suku divās glāzēs.
  6. Pievienojiet šķipsniņu rozā Himalaju sāls un labi samaisiet.
IEGUVUMI
  • Āboli ir bagāti ar fitonutrientiem, kas palīdz samazināt astmas, sirds un asinsvadu slimību un diabēta risku, novērš lipīdu oksidēšanos un samazina sliktā holesterīna līmeni (5).
  • Vīģes ir bagātas ar uztura šķiedrvielām un palīdz uzlabot zarnu cirkulāciju (6).
  • Citroniem ir sārmains efekts, kas palīdz izvadīt skābo vidi organismā. Citrons palīdz detoksicēt aknas, palīdz pareizai zarnu kustībai, ir pretparazītu aktivitāte un palīdz cīnīties ar vēzi un diabēta izraisītu kataraktu (7).

3. Apelsīnu, citronu un smūtija linu sēklas

Kopējais laiks: 5 minūtes Gatavošanas laiks: 3 minūtes Kalpo: 1

Sastāvdaļas
  • 2 lieli apelsīni
  • 2 ēdamkarotes citrona sulas
  • 1 ēdamkarote linu sēklu
  • Rozā sāls uzgalis no Himalajiem
Kā sagatavoties
  1. Apelsīnu nomizo, sagriež un sagriež.
  2. Blenderī sajauc sasmalcinātus apelsīnus un pievieno citrona sulu un maltas linu sēklas.
  3. Labi samaisiet un ielejiet zobu suku glāzē.
  4. Pirms dzeršanas pievienojiet šķipsniņu rozā Himalaju sāls un labi samaisiet.
IEGUVUMI
  • Apelsīni ir lielisks flavonoīdu, karotinoīdu un C vitamīna avots, kas palīdz detoksicēt ķermeni, pasargā jūs no sirds slimībām un cīnās ar vēzi (8).
  • Linu sēklas ir bagātas ar alfa-linolēnskābi (ALA), kas aizsargā pret miokarda infarktu, samazina slikto holesterīna līmeni un novērš insultu (9).
  • Citroni ir bagāti ar C vitamīnu, kas palīdz palielināt imunitāti un izvadīt toksīnus. Tas arī palīdz samazināt svaru (10).

4. Selerijas, bumbieri un ACV Smoothie

Kopējais laiks: 8 minūtes Gatavošanas laiks: 5 minūtes Kalpo: 2

Sastāvdaļas
  • 1 glāze sasmalcināta selerijas
  • 1 glāze sasmalcinātu bumbieru
  • 1 tējkarote ACV
  • Rozā sāls uzgalis no Himalajiem
Kā sagatavoties
  1. Sajauciet sasmalcinātu seleriju un bumbierus blenderī un pagrieziet.
  2. Pievienojiet tējkaroti LCA un šķipsniņu rozā Himalaju sāls.
  3. Pirms dzeršanas labi samaisiet.
IEGUVUMI
  • Selerijām piemīt antioksidantu un lipīdu līmeni pazeminošas īpašības. Tas arī palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs (11).
  • Bumbieri palīdz metabolizēt alkoholu, pazemina lipīdu līmeni un novērš čūlas (12).
  • Insults palīdz detoksicēt, palīdz zaudēt svaru, regulē cukura līmeni asinīs un uzlabo garastāvokli (13).

5. Burkānu, arbūzu un ķimenes smūtijs

Kopējais laiks: 10 minūtes Gatavošanas laiks: 7 minūtes Kalpo: 1

Sastāvdaļas
  • ½ sasmalcināta burkānu krūze
  • 1 glāze iesēts arbūzs
  • ½ tējkarotes ķimenes pulvera
  • Rozā sāls uzgalis no Himalajiem
Kā sagatavoties
  1. Sajauciet burkānu un arbūzu, izmantojot liekumu.
  2. Ielejiet stikla suku.
  3. Pievienojiet ķimenes pulveri un šķipsniņu rozā Himalaju sāls.
  4. Pirms dzeršanas labi samaisiet.
IEGUVUMI
  • Burkāni uzlabo sirds un asinsvadu veselību, palielinot kopējo antioksidantu līmeni organismā (14).
  • Arbūza ēšana var uzlabot sirds un asinsvadu veselību un pasargāt jūs no makulas deģenerācijas, diabēta un vēža (15).
  • Ķimenes sēklas palīdz uzlabot gremošanu, novērš kuņģa -zarnu trakta un vēdera uzpūšanās traucējumus, tām ir spazmolītiska iedarbība un uzlabojas aknu darbība (16).

6. Tomāti, vīnogas, laims un smūtijs

Kopējais laiks: 8 minūtes Gatavošanas laiks: 4 minūtes Kalpo: 2

Sastāvdaļas
  • 2 vidēji tomāti
  • ½ glāzes zaļās vīnogas
  • 2 ēdamkarotes citrona sulas
  • Rozā sāls uzgalis no Himalajiem
Kā sagatavoties
  1. Nomazgājiet un sagrieziet tomātus un
  2. Mest tos blenderī.
  3. Pievienojiet vīnogas blenderī un pievienojiet spinātus.
  4. Ielejiet zobu suku divās glāzēs.
  5. Katrai glāzei pievienojiet ēdamkaroti citrona sulas.
  6. Pievienojiet šķipsniņu rozā Himalaju sāls un labi samaisiet.
IEGUVUMI
  • Tomāti satur fitopreparātus, kas palīdz novērst vēzi, pazemina lipīdu līmeni un palīdz detoksicēt (17).
  • Vīnogas satur antioksidantus, kas novērš vēža šūnu vairošanos. Tie var arī palīdzēt samazināt sliktā holesterīna līmeni un nomākt trombocītu agregāciju (18).
  • Laimi satur D-limonēnu, terpēnu, kas palīdz aizsargāt pret vēzi, pazemina slikto holesterīna līmeni un izšķīdina žultsakmeņus (19).

7. Greipfrūtu, ananāsu un melno piparu smūtijs

Kopējais laiks: 10 minūtes Gatavošanas laiks: 8 minūtes Kalpo: 2

Sastāvdaļas
  • 1 glāze sasmalcināta greipfrūta
  • 1 glāze cepts ananāss
  • ½ tējkarotes svaigi maltu melno piparu
  • Rozā sāls uzgalis no Himalajiem
Kā sagatavoties
  1. Izmetiet greipfrūtu un ananāsu blenderī un pagrieziet.
  2. Izlejiet zobu suku divās glāzēs.
  3. Pievienojiet melnos piparus un šķipsniņu rozā Himalaju sāls un labi samaisiet.
IEGUVUMI
  • Greipfrūti palīdz samazināt ķermeņa svaru, samazinot asins lipīdus un regulējot asinsspiedienu (20).
  • Ananāsi palīdz zaudēt svaru, samazinot iekaisumu organismā (21).
  • Melnie pipari palīdz novērst kuņģa-zarnu trakta slimības, kavē vēža šūnu dalīšanos, un tiem piemīt pretiekaisuma un pretmikrobu īpašības (22).

8. Mellenes, auzas un Chia Smoothie

Kopējais laiks: 7 minūtes Gatavošanas laiks: 4 minūtes Pasniegšana: 2

Sastāvdaļas
  • ½ saistīta niedre
  • ¼ glāzes auzu
  • 2 ēdamkarotes čia sēklas
  • 2 glāzes vājpiena
Kā sagatavoties
  1. Melleņu, auzu, čia sēklu un piena maisījums
  2. Izlejiet zobu suku divās glāzēs un izbaudiet!
IEGUVUMI
  • Mellenes ir bagātas ar šķiedrvielām un antioksidantiem, kā arī tām piemīt pretiekaisuma īpašības (23).
  • Auzas ir lielisks šķiedrvielu avots, kas palīdz zaudēt svaru. Tas arī uzlabo gremošanu un novērš audzēja augšanu (24).
  • Chia sēklas veicina svara zudumu un var pasargāt jūs no sirds un asinsvadu slimībām un diabēta (25).
  • Piens ar zemu tauku saturu palīdz kontrolēt patērēto piena tauku daudzumu un palīdz samazināt sirds un asinsvadu slimību risku (26).

9. Gurķu, plūmju un ķimeņu smūtijs

Kopējais laiks: 6 minūtes Gatavošanas laiks: 5 minūtes Kalpo: 2

Sastāvdaļas
  • 2 glāzes gurķu
  • ½ glāzes plūmju
  • Ķimenes pulveris 1 tējk
  • Citronu sula 1 ēdamk
  • Rozā sāls uzgalis no Himalajiem
Kā sagatavoties
  1. Sajauciet gurķi un plūmes blenderī un pagrieziet.
  2. Ielejiet zobu suku divās glāzēs un pievienojiet ķimenes pulveri, citrona sulu un šķipsniņu rozā Himalaju sāls.
  3. Pirms dzeršanas labi samaisiet.
IEGUVUMI
  • Gurķiem ir maz kaloriju un daudz ūdens. Viņiem ir zemas lipīdu, antioksidantu un pretdiabēta īpašības (27).
  • Plūmes palīdz cīnīties ar vēzi, uzlabo menopauzes vecuma sieviešu kaulu veselību, tām ir caureju veicinoša iedarbība un palīdz glikozes vielmaiņa (28).
  • Ķimenes sēklas var palīdzēt uzlabot gremošanu, novērst kuņģa -zarnu trakta un vēdera uzpūšanās traucējumus, tām ir spazmolītiska iedarbība un uzlabojas aknu darbība (29).
  • Laimi satur d-limonēnu, terpēnu, kas palīdz novērst vēzi, pazemina slikto holesterīna līmeni un izšķīdina žultsakmeņus (30).

10. Persiks, kaislības auglis, un Smoothie Seeds

Kopējais laiks: 8 minūtes Gatavošanas laiks: 6 minūtes Kalpo: 1

Sastāvdaļas
  • 2 persiki, sasmalcināti
  • ½ tasi pasifloras augļu
  • 1 ēdamkarote linu sēklu
  • Rozā sāls uzgalis no Himalajiem
Kā sagatavoties
  1. Sajauc persikus un sasmalcinātus pasifloras augļus.
  2. Ielejiet glāzē glāzē un pievienojiet linu sēklas un šķipsniņu rozā Himalaju sāls.
  3. Pirms dzeršanas labi samaisiet.
IEGUVUMI
  • Persiki ir bagāti ar antioksidantiem, kas palīdz izvadīt toksīnus. Viņiem ir arī pretiekaisuma īpašības, kas samazina iekaisuma izraisītu aptaukošanos (31).
  • Pasifloras augļi ir bagāti ar fitonutrientiem, kas ir lielisks pretmikrobu un vēža profilakses līdzeklis (32).
  • Linu sēklas ir bagātas ar alfa-linolēnskābi (ALA), kas palīdz samazināt sirdslēkmes un insulta risku un samazina sliktā holesterīna līmeni (33).

11. Zaļais ābols, salāti un medus smūtijs

Kopējais laiks: 7 minūtes Gatavošanas laiks: 5 minūtes Kalpo: 2

Sastāvdaļas
  • 2 tases sasmalcinātu zaļo ābolu
  • 1 glāze sālīta sasmalcināta aisberga
  • ½ glāzes atdzesēta ūdens
  • 2 ēdamkarotes organiskā medus
  • Rozā sāls uzgalis no Himalajiem
Kā sagatavoties
  1. Mest ābolus un salātus blenderī un izgrieziet.
  2. Pievienojiet aukstu ūdeni un labi samaisiet, pirms ielejat divās glāzēs.
  3. Pievienojiet medu un šķipsniņu rozā Himalaju sāls.
  4. Pirms dzeršanas labi samaisiet.
IEGUVUMI
  • Zaļie āboli satur antioksidantus, piemēram, katehīnus, kvercetīnu, hlorogēnskābi utt., Kas palīdz zaudēt svaru, lai novērstu astmas lēkmes un novērstu vēzi un sirds un asinsvadu slimības (34).
  • Salāti ir maz kaloriju un bagāti ar E un C vitamīnu, kāliju, dzelzi un karotīniem, kas palīdz uzturēt aknu veselību un uzlabo gremošanu (35).
  • Medum piemīt pretmikrobu īpašības, kas palīdz aizsargāt smaganas un zobus. Tas darbojas kā dabiskas klepus zāles un palīdz dziedēt brūces un novērst mikrobu infekciju (36).

12. Zemenes, melnās vīnogas un ingvera smūtijs

Kopējais laiks: 5 minūtes Gatavošanas laiks: 3 minūtes Pasniegšana: 2

Sastāvdaļas
  • ½ zemeņu krūze
  • Melnās vīnogas 1 glāze
  • 1 collas ingvera sasmalcināta sakne
  • Ķimenes pulveris 1 tējk
  • Naža gals no melnā sāls
Kā sagatavoties
  1. Iemaisa zemenes, melnās vīnogas un ingveru.
  2. Ielejiet zobu suku divās glāzēs un pievienojiet ķimenes pulveri un rozā Himalaju sāli.
  3. Labi samaisa un dzer.
IEGUVUMI
  • Zemenes palīdz novērst aptaukošanos, sirds un asinsvadu slimības, diabētu, neirodeģenerāciju, vēzi un metabolisko sindromu (37).
  • Melnās vīnogas satur C vitamīnu un polifenolus, kas palīdz aizsargāt sirdi (38).
  • Ingvers palīdz uzlabot gremošanu, tai piemīt pretiekaisuma un antioksidanta īpašības, novērš neirodeģeneratīvas slimības un sirds slimības, kā arī aizkavē novecošanos (39).
  • Ķimenes uzlabo gremošanu, novērš kuņģa -zarnu trakta un vēdera uzpūšanās traucējumus, tām ir spazmolītiska iedarbība un uzlabojas aknu darbība (40).

13. Kivi, aprikožu un muskusa smūtijs

Kopējais laiks: 8 minūtes Gatavošanas laiks: 7 minūtes Kalpo: 2

Sastāvdaļas
  • ½ tasi kivi
  • 2 žāvētas, sasmalcinātas aprikozes
  • 1 glāze muskusa
  • ¼ tasi atdzesēta ūdens
  • 2 ēdamkarotes citrona sulas
  • Rozā sāls uzgalis no Himalajiem
Kā sagatavoties
  1. Blenderī samaisiet kivi, aprikozi un muskusu un izgrieziet.
  2. Pievienojiet aukstu ūdeni un viegli samaisiet. Labi samaisiet.
  3. Ielejiet zobu suku divās glāzēs un pievienojiet citrona sulu un šķipsniņu rozā Himalaju sāls.
  4. Pirms dzeršanas labi samaisiet.
IEGUVUMI
  • Kivi palīdz nomākt trombocītu agregāciju, novērst oksidatīvus bojājumus, palielināt dzelzs saturu organismā un palīdzēt gremošanu (41).
  • Aprikozei piemīt pretiekaisuma un antioksidanta īpašības kā spēcīgam pretkolīta līdzeklim (42).
  • Muskmelona lietošana var palīdzēt cīnīties pret vēzi, mazināt oksidatīvo stresu, uzlabot plaušu veselību, samazināt grumbas un uzlabot imūnsistēmu (43).
  • Laimi satur D-limonēnu, terpēnu, kas palīdz novērst vēzi, pazemina slikto holesterīna līmeni un izšķīdina žultsakmeņus (44).

14. Aveņu, čia un kokosriekstu ūdens smūtijs

Kopējais laiks: 4 minūtes Gatavošanas laiks: 3 minūtes Pasniegšana: 2

Sastāvdaļas
  • ½ aveņu kauss
  • 2 ēdamkarotes čia sēklas
  • 2 tases kokosriekstu ūdens
  • Sauja piparmētru lapu
Kā sagatavoties
  1. Iemaisa avenes un piparmētru lapas.
  2. Pievienojiet kokosriekstu ūdeni un viegli samaisiet.
  3. Ielejiet to divās glāzēs.
  4. Pievienojiet čia sēklas un labi samaisiet.
IEGUVUMI
  • Avenes satur antioksidantus un tām piemīt pretmikrobu un pretvēža īpašības (45).
  • Chia sēklas veicina svara zudumu un var pasargāt jūs no sirds un asinsvadu slimībām un diabēta (46).
  • Kokosriekstu ūdens ir piekrauts ar kāliju, nātriju, magniju, kalciju, olbaltumvielām, vitamīniem un minerālvielām, kas palīdz atjaunot šūnas (47).
  • Piparmētra palīdz uzlabot gremošanu, novērš vēdera uzpūšanos un gastrītu, mazina menstruāciju krampjus un galvassāpes, kā arī novērš staph infekciju (48).

15. Ķirbju pudele, gurķis un citrona smūtijs

Kopējais laiks: 8 minūtes Gatavošanas laiks: 7 minūtes Kalpo: 2

Sastāvdaļas
  • 1 glāze sasmalcināta ķirbju pudele
  • 1 glāze sasmalcināta gurķa
  • ¼ tasi atdzesēta ūdens
  • 2 ēdamkarotes citrona sulas
  • Rozā sāls uzgalis no Himalajiem
Kā sagatavoties
  1. Samaisiet sasmalcinātu stiklu un sasmalcinātu gurķi blenderī un izgrieziet.
  2. Pievienojiet ūdens sulu un atdzesētu citronu un labi samaisiet.
  3. Ielejiet zobu suku divās glāzēs.
  4. Pirms dzeršanas pievienojiet šķipsniņu rozā Himalaju sāls un labi samaisiet.
IEGUVUMI
  • Pudeļu ķirbis var palīdzēt novērst vairākas slimības un simptomus, piemēram, diabētu, čūlas, augstu asinsspiedienu, dzelti un ādas un sirds slimības (49).
  • Gurķiem ir maz kaloriju un daudz ūdens, un tiem ir zemas lipīdu, antioksidantu un pretdiabēta īpašības (50).
  • Citroniem ir sārmains efekts, kas palīdz izvadīt skābo vidi organismā. Citrons palīdz detoksicēt aknas, palīdz pareizai zarnu kustībai, ir pretparazītu aktivitāte un palīdz cīnīties ar vēzi un diabēta izraisītu kataraktu (51).

16. Biešu, vīnogu melnais un piparmētru smūtijs

Kopējais laiks: 8 minūtes Gatavošanas laiks: 7 minūtes Kalpo: 2

Sastāvdaļas
  • ½ glāzes sasmalcinātas bietes
  • 1 glāze melnās vīnogas
  • 2 ēdamkarotes citrona sulas
  • Sauja piparmētru lapu
  • Rozā sāls uzgalis no Himalajiem
Kā sagatavoties
  1. Sasmalcinātas bietes, melnās vīnogas un piparmētru lapas sajauc blenderī un labi samaisa.
  2. Ielejiet zobu suku divās glāzēs.
  3. Pievienojiet citrona sulu un šķipsniņu rozā Himalaju sāls un labi samaisiet.
IEGUVUMI
  • Bietes satur pretiekaisuma, pretmikrobu un antioksidantu aktivitātes. Tas novērš DNS bojājumus un pastiprina vielmaiņu (52).
  • Melnās vīnogas satur C vitamīnu un polifenolus, kas palīdz aizsargāt sirdi (53).
  • Piparmētra palīdz uzlabot gremošanu, novērš vēdera uzpūšanos un gastrītu, mazina menstruāciju krampjus un galvassāpes, kā arī novērš staph infekciju (54).
  • Laimi satur D-limonēnu, terpēnu, kas palīdz novērst vēzi, pazemina slikto holesterīna līmeni un izšķīdina žultsakmeņus (55).

17. Spinātu, zemeņu un kanēļa smūtijs

Kopējais laiks: 6 - 7 minūtes Gatavošanas laiks: 5 minūtes Kalpo: 2

Sastāvdaļas
  • 1 glāze bērnu spinātu
  • ½ sasmalcinātas zemeņu krūzes
  • ½ tējkarotes Ceilonas kanēļa pulvera
Kā sagatavoties
  1. Samaisiet spinātus un zemenes.
  2. Ielejiet zobu suku divās glāzēs.
  3. Pievienojiet kanēļa Ceilonas pulveri un labi samaisiet.
IEGUVUMI
  • Spināti palīdz novērst sirds un asinsvadu slimības, vēzi un aptaukošanos (56).
  • Zemenes palīdz novērst aptaukošanos, sirds un asinsvadu slimības, diabētu, neirodeģenerāciju, vēzi un metabolisko sindromu (57).
  • Kanēlis palīdz zaudēt svaru, samazinot holesterīna līmeni un iekaisumu. Tas arī palīdz mazināt oksidatīvos bojājumus un stimulē glikozes metabolismu (58).

18. Banānu, mandeļu un tumšās šokolādes smūtijs

Kopējais laiks: 5 minūtes Gatavošanas laiks: 4 minūtes Kalpo: 2

Sastāvdaļas
  • 1 glāze sagriezta banāna
  • 8 mandeles (iemērc uz nakti)
  • 4 ēdamkarotes rīvēta tumšā šokolāde (80% kakao)
  • ½ glāzes atdzesēta vājpiena
Kā sagatavoties
  1. Blenderī sajauciet banānus, sagrieztas mandeles, tumšo šokolādi, rīvētu un aukstu pienu un pagrieziet.
  2. Ielejiet zobu suku divās glāzēs un iekāri.
IEGUVUMI
  • Banāni ir bagāti ar fenola poliesteroliem un antioksidantiem, kas palīdz iznīcināt kaitīgos skābekļa radikāļus. Tas ir arī labs uztura šķiedrvielu avots (59).
  • Migdalele sunt bogate in grasimi sanatoase, care ajuta la reducerea inflamatiei, stresul oxidativ, si diabet zaharat (60).
  • Ciocolata neagra imbunatateste agregarea plachetara, a tensiunii arteriale și a sănătății cardiovasculare (61).
  • Lapte cu conținut scăzut de grăsimi ajută la controlul cantității de grăsimi lactate consumate și reduce riscul de boli cardiovasculare (62).

19. Papaya, lamaie si Cayenne Pepper Smoothie

Timp total: 7 minute Timp de Prep: 6 minute Servește: 2

Ingrediente
Cum să se pregătească
  1. Blend papaya și
  2. Se toarnă-l în două pahare.
  3. Adauga suc de lamaie si piper cayenne.
  4. Se amestecă bine înainte de a bea.
Beneficii
  • Papaia sunt bogate in fitonutrienti care ajuta digestia, pentru a preveni neurodegenerarea, furnizează energie și întârzie îmbătrânirea (63).
  • Lemon are un efect alcalinizant, care ajută la anulezi mediul acid din interiorul corpului. Ajuta la detoxifierea ficatului, ajuta mișcarea corespunzătoare a intestinului, prezintă activitate antiparazitară, si ajuta la combaterea cancerului si a cataractei induse de diabet (64).
  • Ardei iute contine capsaicina, un fitonutrient care are proprietăți antioxidante. Aceasta ajută la pierderea in greutate si previne riscul de diabet, ateroscleroză, boli de inima si hipertensiune (65).

20. Rodie, Tangerine, si ghimbir Smoothie

Timp total: 10 minute Timp de Prep: 9 minute Servește: 2

Ingrediente
  • ½ ceasca rodie
  • 1 cana mandarina
  • 1 inch ghimbir zdrobit rădăcină
  • Un vârf de cuțit de sare roz din Himalaya
Cum să se pregătească
  1. Amestecati rodie, mandarina si radacina de ghimbir intr-un blender si da un spin.
  2. Se toarnă periuță în două pahare și se adaugă un vârf de cuțit de sare roz din Himalaya.
  3. Amesteca bine.
Beneficii
  • Rodie ajuta la scaderea nivelului colesterolului, regleaza tensiunea arteriala si nivelul zahărului din sânge și are antioxidante și proprietăți anti-inflamatorii (66).
  • Tangerine sunt o mare sursă de vitamine C si A, acid folic si fibre dietetice, care ajuta la creșterea imunității, îmbunătățirea sănătății ochilor, și de a promova pierderea in greutate (67).
  • Ginger ajută la îmbunătățirea digestiei, are proprietăți anti-inflamatorii si antioxidante, previne bolile neurodegenerative și inima, și întârzieri în curs de îmbătrânire (68).

21. Mango, iaurt, și nucșoară Smoothie

Timp total: 7 minute Timp de Prep: 6 minute Servește: 2

Ingrediente
  • ½ ceasca mango coapte
  • 1 cana iaurt scăzut de grăsimi
  • ¼ cana refrigerate lapte degresat
  • Un varf de cutit de nucsoara rasa
Cum să se pregătească
  1. Se amestecă mango, iaurt și lapte.
  2. Se toarnă periuță în două pahare.
  3. Adăugați un varf de cutit de praf de nucșoară și se amestecă bine.
Beneficii
  • Mangoului au antidiareic, antispasmodic, antialergic, anti-inflamatoare, anti-tumoral, scăderea lipidelor și proprietăți antiparazitare (69).
  • Iaurtul contine bacterii intestinale bune, care ajuta la prevenirea bolilor gastro-intestinale, infecții, alergii și cancer (70).
  • Nucșoară ajută la reducerea nivelului de colesterol rău din sânge (71).

Acestea sunt cele 21 de piureuri gustoase și sănătoase pentru pierderea in greutate jur de si consuma in mod regulat pentru a obține o doză bună de nutrienți. Pun pariu că le va iubesc! Vei deveni cu siguranta un iubitor de periuță după gust oricare dintre aceste piureuri. Deci, nu mai cred, face visul pierderea in greutate sa devina realitate. Începe acum!


Pineapple, Spinach and Ginger Detox Smoothie

This smoothie is both delicious AND effective! Gets the job done! So popular on Pinterest since 2012! Filled with powerful ingredients to include in any healthy diet. Enjoy!!

Ingredients

  • 1-1/4 cup pineapple juice
  • juice from 1/4 lemon
  • handful fresh spinach leaves
  • 2 slices fresh pineapple
  • 1/4 tsp. fresh grated ginger

Instructions

  1. Place all ingredients in a juicer or blender/food processor.
  2. Give everything a whirl for about 1 minute.
  3. Stop and taste to determine if any ingredient should be added.
  4. Pour the finished smoothie into a glass and ENJOY!

Recommended Products

As an Amazon Associate and member of other affiliate programs, I earn from qualifying purchases.

Nutrition Information:

Yield:


Părerile celor care au pierdut în greutate

Conform recenziilor, dieta smoothie are rezultate impresionante. Într-o săptămână, puteți scăpa de 5-7 kg de greutate în exces.

Femeile din același grup s-au bucurat să slăbească pe o dietă de smoothie timp de 10 zile. Cocktail-urile cu fructe le-au făcut apel. Băuturile vegetale, după părerea lor, au un gust special, dar este destul de plăcut să le bei. Pentru a nu experimenta foamea, au adăugat în dietă file de pui, brânză de căsuță cu conținut scăzut de grăsimi și salate de legume. Pierderea în greutate a fost de 6 kg.

Femeile unui alt grup, complet dezamăgite de unele sisteme de slăbit, au decis să opteze pentru o dietă smoothie. În urma consumului de băuturi gustoase și sănătoase, au reușit să scape de 4 kg de greutate în 7 zile. Au atribuit smoothie-urile de fructe și legume celor mai de succes rețete.

Smoothies-urile nu sunt doar o băutură sănătoasă și gustoasă. Cu acest cocktail poți slăbi. Netezimile sunt ideale nu numai pentru dietă, ci și pentru zilele de post. La prepararea cocktail-urilor, trebuie luată în considerare compatibilitatea ingredientelor.


sursa foto: https://pixabay.com/photos/smoothie-milkshake-pineapple-2566825/

O băutură ideală pentru zilele de vară, pentru gustul său exotic și multitudinea de vitamine pe care o conține, acest smoothie îi va face pe cei mici să aștepte micul dejun sau gustarea dintre mese cu nerăbdare. Simplu de preparat și foarte aromat, acest smoothie bazat pe fructe tropicale este o alegere perfectă pentru o vitaminizare excelentă a organismului. Vei avea nevoie de:


Video: Ivo Fomins - Mēs dzīvojam pasakās (Jūnijs 2022).


Komentāri:

  1. JoJot

    Pavasaris!!!

  2. Alfred

    brave, the excellent answer.

  3. Cabal

    Thanks for the tip, how can I thank you?

  4. Sajas

    Atvainojiet, tēmas sajaukums. Noņemts

  5. Wulfweardsweorth

    something with me personal messages do not go out, error ....

  6. Keoki

    Es atvainojos, bet, manuprāt, jūs kļūdāties. Es piedāvāju to apspriest. Rakstiet man PM.



Uzrakstiet ziņojumu