Jaunākās receptes

Zaļā mašīna

Zaļā mašīna


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Viens malks, un jūs sapratīsit, kāpēc šo sulas recepti sauc par "zaļo mašīnu".

Sastāvdaļas

  • 2 Granny Smith āboli, pārgriezti uz pusēm, serdes, smalki sagriezti
  • 1 3'gabals-angļu siltumnīcas gurķis, smalki sagriezts
  • 1 glāze (iepakoti) svaigi spināti
  • 3/4 tases vārītas zaļās tējas, istabas temperatūrā
  • 1/4 tase svaigu piparmētru lapu plus 2 zariņi piparmētru

Receptes sagatavošana

  • Biezenī samaisiet ābolus, gurķus, spinātus, tēju, 1/4 glāzes piparmētru lapas un medu, līdz tas ir ļoti gluds. Izspiediet sulu caur smalku sietu vidējā krūkā. Garšojiet pēc garšas ar citronu sulu.

  • Sadaliet sulu starp glāzēm. Dekorējiet katru ar piparmētru zariņu.

Recepte The Bon Appétit Test Kitchen, Recenziju sadaļā

Whole30 Green Machine dārzeņu kastrolis

Posie Brien/Ēd šo, nevis to!

Olas ir viegli pagatavojamas brokastis vietnē Whole30, taču tās diezgan ātri var kļūt garlaicīgas. Pārslēdziet lietas ar šo vienkāršo fritata līdzīgo Whole30 veggie kastroli. Tas ir arī ārkārtīgi viegli pagatavojams, un jums vienkārši jāsautē iecienītākie zaļie dārzeņi un pēc tam jāpārklāj ar olu un kokosriekstu piena maisījumu. Visa panna ir cepta, tāpēc jūs varat doties rītā, kamēr tiek gatavotas brokastis! Šī Whole30 veggie kastrolis ir ideāla recepte, lai no rīta bez liekas satraukuma pabarotu izsalkušo pūli, un sniedz jums gandarījumu par quiche vieglākā iepakojumā.

Padara 4 porcijas


10 veselīgas zaļās sulas receptes, kas patiesībā garšo tik lieliski, kā izskatās

Turklāt dietologs paskaidro, kā maksimāli izmantot ikdienas zaļumus.

Zaļā sula ir slavena ar savu veselības oreolu: kā varētu ķekars augļu un dārzeņu būt barojošam? Tā ir arī viena no visuresošākajām uz veselību vērstajām uzkodām, ko varat iegādāties pārtikas preču veikalā, jogas studijā un pat degvielas uzpildes stacijā.

& ldquo Zaļā sula var būt lielisks veids, kā cilvēkiem, kuriem nepatīk ēst dārzeņus, lai savā uzturā iekļautu zaļumus, & rdquo saka Diāna Sugiuči, R.D.N., L.D.N., Nourish Family Nutrition dibinātāja. Tomēr viņa atzīmē, ka zaļās sulas maksimāla izmantošana ir nedaudz sarežģītāka, nekā jūs varētu iedomāties, un it īpaši, ja jūs izmantojat tradicionālo sulu spiedi.

& ldquo Es noteikti izvēlētos sajaukšanas ceļu, nevis izmantotu sulu spiedi, & rdquo saka Sugiuchi, kurš atzīmē, ka sulu spiedes noņem lielu daļu no jūsu produktos esošās šķiedras, kas ļauj justies pilnvērtīgai. & ldquoViena no galvenajām dārzeņu priekšrocībām ir šķiedrvielu saturs. Viens no galvenajiem ir tas, ka šķiedra jūsu gremošanas traktā darbojas kā prebiotika. Tas palīdz pabarot tās labās baktērijas, kas ietekmē mūsu fizisko un garīgo veselību. & Rdquo

Vēl viena lieta, kas jāņem vērā, ir cukurs. & ldquoFruit ir patiešām veselīgs, bet, ja jums vienlaikus ir apelsīns, ābols un ananāsu sula, tas var būt šausmīgi daudz cukura, & rdquo Sugiuchi brīdina. & ldquoSkatieties summu, ko pievienojat, un apsveriet, & lsquo Vai šī man būs pilnīga maltīte? Ko es tam varu pievienot? & Rsquo & rdquo

Bet, ja jūs atradīsiet līdzsvaru starp dārzeņiem un augļiem, zaļās sulas var būt lieliska uzkoda vai rīta uzkoda kopā ar brokastīm. Tie piedāvā bagātīgus vitamīnu, minerālvielu un fitonutrientu avotus, kas jūsu veselībai dara visu brīnišķīgo. Visi šie tumši zaļie dārzeņi ir lielisks A vitamīna avots, kas ir spēcīgs antioksidants, saka rdquo Sugiuchi. & ldquoTu arī saņemsi C vitamīnu un nedaudz kālija. & rdquo Vai esi izslāpis? Tālāk minētās zaļās sulas receptes ir tik garšīgas, ka jūs vēlaties iedzert vienu katru dienu.


Zaļās mašīnas smūtija bļodas recepte

Hei, tu, iestrēdzis brokastu rūtī. Vai jūs nezinājāt, ka dzīvē ir vairāk nekā auzu pārslu un grauzdiņu? Izmēģiniet labsajūtas emuāru autori Kerri Axelrod & rsquos krāsaino, īpaši veselīgo Green Machine Smoothie Bowl. Pats labākais, ka tas ir gatavs 15 minūtēs vai ātrāk.

1 glāze nesaldināta mandeļu piena

1 tējkarote medus, pēc izvēles

1 tējkarote matcha vai proteīna pulvera, pēc izvēles

1. Ievietojiet visas sastāvdaļas blenderī un labi samaisiet.

2. Ielejiet smūtiju bļodā.

3. Dekorē ar piedevām pēc izvēles (čia sēklas, kaņepju sēklas, ogas, zīdkoka ogas, nesaldināts sasmalcināts kokosrieksts utt.) Pasniedz uzreiz.

Piezīme: Parādītā informācija ir Edamam aprēķins, kas balstīts uz pieejamajām sastāvdaļām un preparātu. To nevajadzētu uzskatīt par profesionāla uztura speciālista ieteikuma aizstājēju.


Reģistrējieties iepriekšējiem e -pastiem

Prāta spēles, veselības padomi, receptes un daudz kas cits!

Autortiesības © 2021 Quincy Bioscience | Visas tiesības aizsargātas. Prevagen ir Quincy Bioscience reģistrēta preču zīme un produkts

† Per Aptieku laiki Nacionālais farmaceitu apsekojums 2020. – 2021.

& sup1Pamatojoties uz klīnisko pētījumu par to personu apakšgrupām, kurām bija kognitīvi normāli vai viegli traucējumi.

* Pārtikas un zāļu pārvalde nav novērtējusi šos apgalvojumus. Šis produkts nav paredzēts slimību diagnosticēšanai, ārstēšanai, ārstēšanai vai profilaksei.


Zaļās mašīnas smūtijs

Šis Green Machine Smoothie ir lieliskas garšas dzēriens, kas pildīts ar veselīgām barojošām sastāvdaļām un jūsu ikdienas zaļumu porciju!

Šo ziņu sponsorē Vital Proteins, taču visi izteiktie viedokļi ir mani.

Gada nogales svētki nāca un gāja, un lielākajai daļai no mums tas nozīmēja ļauties mūsu iecienītākajiem komforta ēdieniem, ballīšu gardumiem, cepumu pārpilnībai un varbūt dažiem dzērieniem. Iekļauts viss prieks! Bet līdz ar jaunā gada sākumu mūsu uzmanība ir mainījusies, dodot mums iespēju sevi uzlabot. Vispārīgi runājot, lielākā daļa mūsu pūļu ir saistīta ar veselīgu ēšanu un vingrošanu, un tā ir lieliska lieta, ņemot vērā brīvdienu ēšanas sezonu.

Ir droši teikt, ka mūsu ķermeņi var izturēt tikai tik daudz, līdz tas sāk sadalīties. Šajā gada laikā (un lielāko gada daļu) es cenšos ēst īpaši tīrus, barojošus pārtikas produktus, atbalstīt ķermeņa un rsquos dabisko detoksikācijas procesu un iepakot visus vitamīnus un zaļumus.

Viens no maniem iecienītākajiem veidiem, kā to izdarīt, ir dzert daudz zaļo sulu un smūtiju. Patiesība ir tāda, ka tikai daži no mums atbilst ikdienas prasībām par dārzeņu patēriņu, vēl mazāk - zaļumiem. Bet ar šo lielisko Green Machine Smoothie garšu jūs darāt visu darbu un baudāt katru tā malku!

Es saprotu, Green Machine Smoothie var būt biedējošs. Bet es esmu pārliecināts, ka & rsquos vairāk psiholoģiska lieta, jo tā ir nopietni garšīga.

Patīk, tiešām ļoti garšīgi!

Papildus visam zaļajam labumam, kas nāk tieši no zemes, es pievienoju kausiņu Vital Proteins Collagen Beauty Greens. Šis spēcīgais maisījums satur ne-ĢMO jūras kolagēna peptīdus apvienojumā ar veselīgiem organiskiem zaļumiem, kas nodrošina A vitamīnu, hialuronskābi un probiotikas!

Jūs burtiski jūtaties labi tajā brīdī, kad sākat malkot šo super veselīgo Green Machine Smoothie.

Atšķirībā no citiem zaļajiem kokteiļiem, kas ir vienkārši izlīdzināmi un rsquo, šis zaļās mašīnas smūtijs ar dzīvībai svarīgiem proteīniem kolagēna skaistumkopšanas zaļumiem ir garšīgs, atsvaidzinošs, sātīgs, barojošs un vienkārši garšīgs!

Lai uzzinātu vairāk par svarīgo proteīnu kolagēnu, iegūtu recepšu idejas un uzzinātu par visām priekšrocībām, ko sniedz diētas papildināšana ar kolagēnu, apmeklējiet viņu vietni.

Ja jūs gatavojat šo lieliskās garšas un veselīgo Green Machine Smoothie, noteikti atstājiet komentāru un/vai novērtējiet šo recepti! Man patīk dzirdēt no jums puiši un vienmēr daru visu iespējamo, lai atbildētu uz katru komentāru. Un, protams, ja jūs gatavojat šo recepti, neaizmirstiet atzīmēt mani Instagram! Liels paldies!


Bet, lai būtu skaidrs, ogļhidrāti nav ’t “bad ”.

Tomēr mēs vēlamies panākt veselīgu ogļhidrātu, olbaltumvielu, tauku un šķiedrvielu līdzsvaru, lai palīdzētu regulēt cukura līmeni asinīs, svaru, alkas un daudz ko citu. Pārāk daudz ogļhidrātu vienā ēdienreizē vai uzkodā paaugstinās cukura līmeni asinīs un izraisīs vēl vienu “ avāriju ” 1-2 stundas vēlāk –, atstājot jūs izsalkušu un vēlmi ātrāk absorbēt ogļhidrātus (parasti tieksme pēc cukura).

Kā dietologs, kas specializējas funkcionālā uztura jomā, es atzīstu, ka noteikti ir pierādījumi, kas liecina par zemu ogļhidrātu diētas ieguvumiem veselībai dažādos apstākļos, ja vien tas tiek darīts pareizi. Tas nozīmē, ka jums vajadzētu iekļaut daudz augstas kvalitātes tauku un olbaltumvielu, lai jūs būtu pilns. Jums vajadzētu iekļaut arī pēc iespējas vairāk dārzeņu bez cietes!

Ja ievērojat diētu ar zemāku ogļhidrātu saturu, ir svarīgi ēst pietiekami daudz šķiedrvielu no augļiem ar zemu ogļhidrātu saturu un dārzeņiem bez cietes!


Recepte: liesa zaļā spinātu mašīna

Pasniegšana šajā receptē: 1

Kalorijas: 79.2
Kopējais tauku saturs: 0,5 g 0.7%
Piesātinātie tauki: 0,1 g 0.5%
Holesterīns: 0 mg 0%
Nātrijs: 55,7 mg 2.3%
Kopējais ogļhidrātu daudzums: 17,2 g 5.7%
Diētiskās šķiedras: 3,6 g 14.5%
Cukurs: 10,6 g
Olbaltumvielas: 1,7 g 3.4%
A vitamīns: 10,4% C vitamīns: 19,7%
Kalcijs: 9,2% Dzelzs: 8,3%

* Procentuālās dienas vērtības ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jūsu ikdienas vērtības var būt augstākas vai zemākas atkarībā no jūsu kaloriju vajadzībām.


Kas jums būs nepieciešams zaļās sulas pagatavošanai

Tas ir atkarīgs no tā, kas jums jau ir mājā, jo, lai faktiski izņemtu sulu no jūsu produkcijas, jums būs nepieciešama sulu spiede vai blenderis.

Esmu pārliecināts, ka jūs nepārsteigs, ka zināsiet, ka es ieteiktu sulu spiedi, jo īpaši jūs vēlaties masticējošu sulu spiedi, kas ir pietiekami izturīga, lai apstrādātu kāpostu kātiņus un lapu zaļumus. Šeit ir manas labākās zaļo sulu spiedes iespējas.

Alternatīvi, jūs vēlaties blenderi, es šeit esmu runājis par zaļo kokteiļu blenderiem. Turklāt, ja vēlaties pagatavot zaļo sulu, jums būs nepieciešams kāda veida sietiņš, siets var to paveikt, bet marli vai riekstu piena maisiņš būtu vēl labāks, ja varēsit to iegūt.

Amazon varat iegādāties organiskus riekstu sviesta maisiņus, kas ir atkārtoti lietojami, noklikšķiniet šeit, lai to pārbaudītu.


Zaļā mašīna Cukini un spināti Frittata

Pirms dažiem gadiem es izveidoju savu pirmo frittatu. Es nebiju fans. Man tas šķita maigs, garlaicīgs un sauss, sauss, sauss. Katrs kodums likās kā mūžība, un šī mūžība garšoja pēc taisna kartona. (Labi, es esmu nedaudz dramatisks. Tas nebija tik slikti, bet es noteikti ilgu laiku neuztaisīju citu.)

Bet mana VISA FRITTATA PASAULE ir apgriezta otrādi. Es atklāju šo apbrīnojamo metodi, lai padarītu to īpaši mitru un aromātisku, piemēram, kiši. I & rsquove pēdējo divu nedēļu laikā pēc šīs tehnikas izdomāšanas izgatavoja trīs fritatas!

Labākais? Izgatavošana prasa desmit minūtes. DESMIT MINŪTES. Uzplaukums. Vakariņas. Pabeigts

Šī zaļā mašīna Frittata ir piepildīta ar gardiem, noderīgiem zaļajiem dārzeņiem- cukini, spinātiem, koriandru un ķiplokiem- un pārklāta ar avokado, lai iegūtu īpaši garšīgas un īpaši veselīgas brokastis, pusdienas vai vakariņas! Nemaz nerunājot par to, ka tas ir lielisks pusdienu pārpalikums uz darbu vai skolu. Un tas ir apstiprināts arī Whole30/Paleo!

Es un rsquom mēģinu jums pateikt: šī frittata ir pilnība.

Ātri (labi, patiesībā, gari, bet svarīgi) vārds par veselu30. Ja jūs sekojat manam emuāram, jūs zināt, ka janvārī izpildīju Whole30 izaicinājumu- būtībā es ēdu Paleo 30 dienas. Pagaidām tas un viss ir izdarīts.

Tātad, ja tas ir beidzies, kāpēc jūs jautājat par visām Paleo/Whole30 receptēm?

Nu, Whole30 lika man justies FANTASTISKI. Es zaudēju 7 mārciņas, pat nemēģinot šajā mēnesī, nekad nejutos uzpampusi, mana enerģija bija uz augšu, un pēc ēšanas es nekad nejutos gausa. Vai pārāk pilns. Vai pārāk izsalcis. Man bija vairāk pacietības, strādājot ar saviem studentiem (reālajā dzīvē es un vidusskolas skolotājs), un gulēja labāk. Es praktiski jutu, kā barības vielu blīvs ēdiens jebkurā brīdī plūst pa manām vēnām. Es jutos neapturams. Viņi šo daļu sauc par Whole30 & ldquoTiger Blood. & Rdquo Un zēn, vai man bija daudz tīģeru asiņu.

Tad es sāku atkārtoti ieviest visus izslēgtos pārtikas produktus: pākšaugus, piena produktus, graudus, cukuru un alkoholu. Es uzzināju, ka alkohols- pat viena glāze vīna- liek man naktīs slikti gulēt. Es atklāju, ka graudi padara mani SUPER uzpūstu. Es atklāju, ka cukurs man rada enerģijas kritumus, un visā atjaunošanas procesā es atguvu 3 mārciņas.

Tātad, es skaidri uzzināju dažas lietas. Pirmkārt, ka mans ķermenis ļoti labi reaģē uz Paleo diētu. Otrkārt, ka man ļoti patīk justies labi un es jūtos labi, kad ēdu Paleo. Treškārt, ka daži pārtikas produkti liek man justies slikti, un man nepatīk justies slikti. Ceturtkārt, un tas ir svarīgi- man joprojām garšo vīns, kazas siers un pica, un es esmu nolādēts, ja man nekad vairs nebūs šīs lietas.

Virzoties uz priekšu, es plānoju mēģināt pieturēties pie a pārsvarā Paleo diēta. Vismaz kādu laiku. Es tikai varu attaisnot ēšanas pārāk daudz pārtikas produktu, kas man liek justies & ldquoicky. & Rdquo

Jūs pamanīsit, ka Bowl of Delicious virziens iet kopā ar manu uzturu. Es & rsquoll publicēju daudz Paleo/Whole30 recepšu, jo ievietoju informāciju par to, ko ēdu. Vai tas nozīmē, ka es & rsquoll vairs nekad neizlikšu citu smalkmaizīšu recepti? Protams, nē! Smalkmaizītes ir garšīgas. Un es negribētu atņemt jums, mani uzticamie lasītāji, gardas lietas.

Bet otra, vissvarīgākā lieta, ko es uzzināju visā šajā procesā: Paleo un Whole30 receptes ir TIK. PURKOŠANA. LABI. Es & rsquom nejokoju, puiši. Man patika ēst vairāk nekā parasti (kas daudz saka, jo man patīk ēst). Es atklāju pilnīgi jaunu ēdienu gatavošanas pasauli, kas vienlaikus ir izaicinoša un aizraujoša, un vienmēr garšo pārsteidzoši. Un, ja es varu izveidot receptes, kas garšo lieliski un liek jums justies lieliski, es noteikti to darīšu!

Tātad. Es ceru, ka jūs neiebilstat, ka es jūs aizvedīšu šajā Paleo pārtikas atklāšanas ceļojumā.

Ak, jā, es runāju par frittata pilnība. Bet tagad es turpināju un turpināju, tāpēc es atstāju jūs ar īsu kopsavilkumu par AMAZING metodi, kā pagatavot frittatu, lai tā būtu mitra un garšīga, nevis sausa un maiga.

Pirmkārt, jums būs nepieciešama čuguna panna vai cita cepeškrāsnī droša panna. Vai jums ir viens? Labi.

Pēc tam jūs gatavojat pagatavot dažas lietas pannā. Apcep cukīni nedaudz sviesta (vai EVOO) un sāli un piparus, līdz tie ir brūni un vārīti. Pievienojiet spinātus pannā un sautējiet, līdz tie ir izžuvuši.

Pēc tam jūs pannā pievienosiet sakultu olu, ķiploku un koriandra maisījumu, kas garšots ar sāli un pipariem.

Diezgan standarta, vai ne? Tagad par apbrīnojamo triku (sākotnēji atklāts grāmatā Whole30).

Turpiniet gatavot olas un sajauciet ar citām pannas sastāvdaļām, līdz sākat gatavot (apmēram 2 minūtes). Tad, piecas minūtes cept fritatu augstā augstumā.

Cepot frittatu, tā tiek pilnībā izcepta, bet nav pārāk vārīta, kā arī veido jauku ārējo garoziņu virspusē. Siltums, kas saglabāts no pannas, nodrošina jauku garoziņu apakšā, un vidusdaļa paliek perfekti krēmīga, piemēram, perfekti pagatavotas olu kultenis.

Šo frittata veidošanas metodi varat izmantot dažādos veidos. Es pagatavoju meksikāņu versiju ar maltu liellopa gaļu un meksikāņu garšvielām, sarkanajiem pipariem un sīpoliem. Varbūt sautējiet sasmalcinātu speķi un pievienojiet maisījumam atlikušās grauzdētās dārzeņus. Varbūt iemest tur brokoļus un šķiņķi. Don & rsquot zināt, ko darīt ar šiem zaļumiem no biešu galotnēm? Mest tos frittatā!


Skatīties video: TV sižets raidījumā Atspēriens izaugsmei par AS RĪGAS SILTUMS zaļā virziena attīstību (Jūnijs 2022).


Komentāri:

  1. Yozshugrel

    Great answer, congratulations

  2. Kigadal

    the idea Remarkable and timely

  3. Nigar

    the remarkable message

  4. Tugor

    Es domāju, ka tiek pieļautas kļūdas. Raksti man PM, tā runā ar tevi.

  5. Maloney

    Graciozi tēma

  6. Colyn

    Completely



Uzrakstiet ziņojumu