Jaunākās receptes

4 smūtiji, lai jūs iegūtu formu vasarai

4 smūtiji, lai jūs iegūtu formu vasarai


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Nav nekā, ko es mīlētu vairāk kā gardu un augļu smūtiju karstā vasaras dienā. Man patīk eksperimentēt ar dažādām sastāvdaļām, lai radītu veselīgus ēdienus, par kuriem nejutīšos vainīgs. Šeit ir daži no maniem favorītiem:

Sagatavošanās laiks: 2 minūtes
Gatavošanas laiks: 3 minūtes
Kopējais laiks: 5 minūtes

Porcijas: 1

Mellenes un agave

Reičelas Piorko foto

Sastāvdaļas:
2 tases bioloģiski saldētas mellenes
1 glāze apelsīnu sulas
1 ½ tējkarotes čia sēklu
1 ½ tējkarotes agaves
½ tasi ledus

Norādes:
1. Sajauciet visas iepriekš minētās sastāvdaļas un samaisiet līdz gludai.

Zaļā tēja un ogas

Reičelas Piorko foto

Sastāvdaļas:
½ glāzes saldētas bioloģiskās mellenes
½ glāzes saldētas bioloģiskās zemenes
½ glāzes atdzesētas zaļās tējas
¾ glāzes beztauku grieķu jogurta (man patīk Chobani)
2 ēdamkarotes čia sēklu

Norādes:
1. Sajauciet visas sastāvdaļas un samaisiet līdz viendabīgai masai.

Super zaļš kokosriekstu detoksikācijas smūtijs

Reičelas Piorko foto

Sastāvdaļas:
2 tases spinātu
1 glāze kokosriekstu piena
½ glāzes apelsīnu sulas
1 liels banāns
½ glāzes ananāsu
1 ēdamkarote medus
1 glāze ledus
1 ēdamkarote shaves kokosriekstu

Norādes:
1. Sajauciet kopā spinātus, kokosriekstu pienu, apelsīnu sulu, banānu, ananāsus, medu un ledu un samaisiet līdz viendabīgai masai. Kad esat pabeidzis, pārkaisa ar noskūtu kokosriekstu.

Padoms: dažreiz man patīk pievienot kivi, lai iegūtu papildu augļu garšu. Ja jums nav svaigu ananāsu, varat to aizstāt ar zemenēm vai mellenēm.

Aveņu - auzu pārslu

Reičelas Piorko foto

Sastāvdaļas:
1 glāze ledus
1/2 tase saldētu aveņu
1/2 tase vienkārša jogurta ar zemu tauku saturu
1 banāns
1/2 glāze vecmodīgas auzas (ne tūlītējas)
1 ēdamkarote medus
1 glāze ūdens (vai kokosriekstu ūdens)

Norādes:
1. Sajauc visas iepriekš minētās sastāvdaļas un sablenderē līdz gludai. Izbaudi!

Skatiet sākotnējo ziņu, 4 kokteiļus, lai jūs vasarā iegūtu formu Karotes universitātē.

Pārbaudiet citas labas lietas no Karotes universitātes šeit:

  • 12 veidi, kā ēst cepumu sviestu
  • Ultimate Chipotle Menu Hacks
  • Copycat Chick-Fil-A sviestmaizes recepte
  • Zinātne aiz pārtikas tieksmēm
  • Kā pats pagatavot mandeļu miltus

31 veselīga smūtija recepte, kas ir ātra un piepildīta

Vēlies glāzi vēsa, krēmīga un barojoša labuma? Laiks izvilkt blenderi un dažas veselīgu smūtiju receptes.

Smoothies ir garšīgs un ērts veids, kā pagatavot barojošu uzkodu, saldu kārumu vai pat likumīgu maltīti. “Smoothies ir jauks, viegli sagremojams veids, kā iegūt sev labu uzturu, ja pamostoties nav lielas apetītes, ar ko cīnās daudzi cilvēki,” Račels Hārtlijs, RD, sertificēta intuitīva ēšana. konsultants un Rachael Hartley Nutrition īpašnieks stāsta SELF. Tie ir arī diezgan ērts risinājums daudziem no mums, kuri šobrīd piedzīvo gatavošanas izdegšanu.

Lai gan tikai pamatiem (augļiem un šķidrumam) tas būtu jādara vieglai uzkodai vai desertam, bet smūtijam, kas paredzēts kā lielāka uzkoda vai maltīte, ir vajadzīgas vēl dažas sastāvdaļas, ja tas būs patiesi apmierinošs, saka Hārtlijs. Augļi ir bagāti ar dabiski sastopamu cukuru un šķiedrvielām, taču jūs vēlēsities ogļhidrātiem pievienot nedaudz olbaltumvielu un tauku, lai iegūtu līdzsvarotāku un sātīgāku maltīti, saka Hārtlijs. Piena vai sojas piens un grieķu jogurts ir lieliski olbaltumvielu (un tauku, ja jūs lietojat pilnu tauku saturu) avoti, saka Hārtlijs, savukārt riekstu sviests pievieno krēmīgumu un taukus, kā arī nelielu daudzumu olbaltumvielu un šķiedrvielu. Pāris citi lielisku papildinājumu piemēri ir avokado (krēmam, taukiem un šķiedrvielām) un auzas (šķiedrvielām un tekstūrai).

Tagad, protams, ja esat zaļo smūtiju cilvēks-sveiks!-tad nekautrējieties iemest sauju lapu zaļumu, lai iegūtu papildu dārzeņu porciju. (Es uzskatu, ka bērnu spināti ir labākais risinājums, jo tie ir maigi un maigi, tāpēc tie labi sajaucas.) Bet, ja smūtijā neesi iecienījis zaļumus, arī tas ir labi. Burtiski nav nepieciešams pievienot savu smūtiju, ja jums nepatīk tā garša. "Jūs vēlaties to izbaudīt, nevis aizrīties!" Hārtlijs saka. (Runājot par to: neaizmirstiet par aromatizētājiem, piemēram, vaniļas vai kakao pulveri un saldinātāju.)

Mēs apkopojām virkni radošu, patīkamu, uztura bagātinātu smūtiju recepšu. Smoothies ir “diezgan pielāgojams”, saka Hārtlijs, tāpēc jūtieties brīvi pievienot vai apmainīt sastāvdaļas vai pielāgot šķidruma attiecību pēc saviem ieskatiem. Šeit ir 31 veselīga smūtija recepte, lai jūs varētu sajaukt.

Piezīme par vārdu vesels šeit: Mēs zinām, ka veselība ir sarežģīts jēdziens. Tas ne tikai var nozīmēt dažādas lietas dažādiem cilvēkiem, tas ir vārds, kas ir diezgan piekrauts (un dažreiz pilns), pateicoties uztura nozares ietekmei uz to, kā mēs domājam par pārtiku. Pašlaik, runājot par to, ka pārtika ir veselīga, mēs galvenokārt runājam par pārtiku, kas ir barojoša, sātīga un apmierinoša. Bet tas ir atkarīgs arī no jūsu vēlmēm, jūsu kultūras, jums pieejamā un daudz ko citu. Mēs izvēlējāmies šīs receptes, ņemot vērā šos pamatkritērijus, vienlaikus cenšoties apmierināt dažādas uztura vajadzības un garšas kārpiņas.


31 veselīga smūtija recepte, kas ir ātra un piepildīta

Vēlies glāzi vēsa, krēmīga un barojoša labuma? Laiks izvilkt blenderi un dažas veselīgu smūtiju receptes.

Smoothies ir garšīgs un ērts veids, kā pagatavot barojošu uzkodu, saldu kārumu vai pat likumīgu maltīti. “Smoothies ir jauks, viegli sagremojams veids, kā iegūt sev labu uzturu, ja pamostoties nav lielas apetītes, ar ko cīnās daudzi cilvēki,” Račels Hārtlijs, RD, sertificēta intuitīva ēšana. konsultants un Rachael Hartley Nutrition īpašnieks stāsta SELF. Tie ir arī diezgan ērts risinājums daudziem no mums, kuri šobrīd piedzīvo gatavošanas izdegšanu.

Lai gan tikai pamatiem (augļiem un šķidrumam) tas būtu jādara vieglai uzkodai vai desertam, bet smūtijam, kas paredzēts kā lielāka uzkoda vai maltīte, ir vajadzīgas vēl dažas sastāvdaļas, ja tas būs patiesi apmierinošs, saka Hārtlijs. Augļi ir bagāti ar dabiski sastopamu cukuru un šķiedrvielām, taču jūs vēlēsities ogļhidrātiem pievienot nedaudz olbaltumvielu un tauku, lai iegūtu līdzsvarotāku un sātīgāku maltīti, saka Hārtlijs. Piena vai sojas piens un grieķu jogurts ir lieliski olbaltumvielu (un tauku, ja jūs lietojat pilnu tauku saturu) avoti, saka Hārtlijs, savukārt riekstu sviests pievieno krēmīgumu un taukus, kā arī nelielu daudzumu olbaltumvielu un šķiedrvielu. Pāris citi lielisku papildinājumu piemēri ir avokado (krēmam, taukiem un šķiedrvielām) un auzas (šķiedrvielām un tekstūrai).

Tagad, protams, ja esat zaļo smūtiju cilvēks-sveiks!-tad nekautrējieties iemest sauju lapu zaļumu, lai iegūtu papildu dārzeņu porciju. (Es uzskatu, ka bērnu spināti ir labākais risinājums, jo tie ir maigi un maigi, tāpēc tie labi sajaucas.) Bet, ja smūtijā neesi iecienījis zaļumus, arī tas ir labi. Burtiski nav nepieciešams pievienot savu smūtiju, ja jums nepatīk tā garša. "Jūs vēlaties to izbaudīt, nevis aizrīties!" Hārtlijs saka. (Runājot par to: neaizmirstiet par aromatizētājiem, piemēram, vaniļas vai kakao pulveri un saldinātāju.)

Mēs apkopojām virkni radošu, patīkamu, uztura bagātinātu smūtiju recepšu. Smoothies ir “diezgan pielāgojams”, saka Hārtlijs, tāpēc jūtieties brīvi pievienot vai apmainīt sastāvdaļas vai pielāgot šķidruma attiecību pēc saviem ieskatiem. Šeit ir 31 veselīga smūtija recepte, lai jūs varētu sajaukt.

Piezīme par vārdu vesels šeit: Mēs zinām, ka veselība ir sarežģīts jēdziens. Tas ne tikai var nozīmēt dažādas lietas dažādiem cilvēkiem, tas ir vārds, kas ir diezgan piekrauts (un dažreiz pilns), pateicoties uztura nozares ietekmei uz to, kā mēs domājam par pārtiku. Pašlaik, runājot par to, ka pārtika ir veselīga, mēs galvenokārt runājam par pārtiku, kas ir barojoša, sātīga un apmierinoša. Bet tas ir atkarīgs arī no jūsu vēlmēm, jūsu kultūras, jums pieejamā un daudz ko citu. Mēs izvēlējāmies šīs receptes, ņemot vērā šos pamatkritērijus, vienlaikus cenšoties apmierināt dažādas uztura vajadzības un garšas kārpiņas.


31 veselīga smūtija recepte, kas ir ātra un piepildīta

Vēlies glāzi vēsa, krēmīga un barojoša labuma? Laiks izvilkt blenderi un dažas veselīgu smūtiju receptes.

Smoothies ir garšīgs un ērts veids, kā pagatavot barojošu uzkodu, saldu kārumu vai pat likumīgu maltīti. “Smoothies ir jauks, viegli sagremojams veids, kā iegūt sev labu uzturu, ja pamostoties nav lielas apetītes, ar ko cīnās daudzi cilvēki,” Račels Hārtlijs, RD, sertificēta intuitīva ēšana. konsultants un Rachael Hartley Nutrition īpašnieks stāsta SELF. Tie ir arī diezgan ērts risinājums daudziem no mums, kuri šobrīd piedzīvo gatavošanas izdegšanu.

Lai gan tikai pamatiem (augļiem un šķidrumam) tas būtu jādara vieglai uzkodai vai desertam, bet smūtijam, kas paredzēts kā lielāka uzkoda vai maltīte, ir vajadzīgas vēl dažas sastāvdaļas, ja tas būs patiesi apmierinošs, saka Hārtlijs. Augļi ir bagāti ar dabiski sastopamu cukuru un šķiedrvielām, taču jūs vēlēsities ogļhidrātiem pievienot nedaudz olbaltumvielu un tauku, lai iegūtu līdzsvarotāku un sātīgāku maltīti, saka Hārtlijs. Piena vai sojas piens un grieķu jogurts ir lieliski olbaltumvielu (un tauku, ja jūs lietojat pilnu tauku saturu) avoti, saka Hārtlijs, savukārt riekstu sviests pievieno krēmīgumu un taukus, kā arī nelielu daudzumu olbaltumvielu un šķiedrvielu. Pāris citi lielisku papildinājumu piemēri ir avokado (krēmam, taukiem un šķiedrvielām) un auzas (šķiedrvielām un tekstūrai).

Tagad, protams, ja esat zaļo smūtiju cilvēks-sveiks!-tad nekautrējieties iemest sauju lapu zaļumu, lai iegūtu papildu dārzeņu porciju. (Es uzskatu, ka bērnu spināti ir labākais risinājums, jo tie ir maigi un maigi, tāpēc tie labi sajaucas.) Bet, ja smūtijā neesi iecienījis zaļumus, arī tas ir labi. Burtiski nav nepieciešams pievienot savu smūtiju, ja jums nepatīk tā garša. "Jūs vēlaties to izbaudīt, nevis aizrīties!" Hārtlijs saka. (Runājot par to: neaizmirstiet par aromatizētājiem, piemēram, vaniļas vai kakao pulveri un saldinātāju.)

Mēs apkopojām virkni radošu, patīkamu, uztura bagātinātu smūtiju recepšu. Smoothies ir “diezgan pielāgojams”, saka Hārtlijs, tāpēc jūtieties brīvi pievienot vai apmainīt sastāvdaļas vai pielāgot šķidruma attiecību pēc saviem ieskatiem. Šeit ir 31 veselīga smūtija recepte, lai jūs varētu sajaukt.

Piezīme par vārdu vesels šeit: Mēs zinām, ka veselība ir sarežģīts jēdziens. Tas ne tikai var nozīmēt dažādas lietas dažādiem cilvēkiem, tas ir vārds, kas ir diezgan piekrauts (un dažreiz pilns), pateicoties uztura nozares ietekmei uz to, kā mēs domājam par pārtiku. Pašlaik, runājot par to, ka pārtika ir veselīga, mēs galvenokārt runājam par pārtiku, kas ir barojoša, sātīga un apmierinoša. Bet tas ir atkarīgs arī no jūsu vēlmēm, jūsu kultūras, jums pieejamā un daudz ko citu. Mēs izvēlējāmies šīs receptes, ņemot vērā šos pamatkritērijus, vienlaikus cenšoties apmierināt dažādas uztura vajadzības un garšas kārpiņas.


31 veselīga smūtija recepte, kas ir ātra un piepildīta

Vēlies glāzi vēsa, krēmīga un barojoša labuma? Laiks izvilkt blenderi un dažas veselīgu smūtiju receptes.

Smoothies ir garšīgs un ērts veids, kā pagatavot barojošu uzkodu, saldu kārumu vai pat likumīgu maltīti. “Smoothies ir jauks, viegli sagremojams veids, kā iegūt sev labu uzturu, ja pamostoties nav lielas apetītes, ar ko cīnās daudzi cilvēki,” Račels Hārtlijs, RD, sertificēta intuitīva ēšana. konsultants un Rachael Hartley Nutrition īpašnieks stāsta SELF. Tie ir arī diezgan ērts risinājums daudziem no mums, kuri šobrīd piedzīvo gatavošanas izdegšanu.

Lai gan tikai pamatiem (augļiem un šķidrumam) tas būtu jādara vieglai uzkodai vai desertam, bet smūtijam, kas paredzēts kā lielāka uzkoda vai maltīte, ir vajadzīgas vēl dažas sastāvdaļas, ja tas būs patiesi apmierinošs, saka Hārtlijs. Augļi ir bagāti ar dabiski sastopamu cukuru un šķiedrvielām, taču jūs vēlēsities ogļhidrātiem pievienot nedaudz olbaltumvielu un tauku, lai iegūtu līdzsvarotāku un sātīgāku maltīti, saka Hārtlijs. Piena vai sojas piens un grieķu jogurts ir lieliski olbaltumvielu (un tauku, ja jūs lietojat pilnu tauku saturu) avoti, saka Hārtlijs, savukārt riekstu sviests pievieno krēmīgumu un taukus, kā arī nelielu daudzumu olbaltumvielu un šķiedrvielu. Pāris citi lielisku papildinājumu piemēri ir avokado (krēmam, taukiem un šķiedrvielām) un auzas (šķiedrvielām un tekstūrai).

Tagad, protams, ja esat zaļo smūtiju cilvēks-sveiks!-tad nekautrējieties iemest sauju lapu zaļumu, lai iegūtu papildu dārzeņu porciju. (Es uzskatu, ka bērnu spināti ir labākais risinājums, jo tie ir maigi un maigi, tāpēc tie labi sajaucas.) Bet, ja smūtijā neesi iecienījis zaļumus, arī tas ir labi. Burtiski nav nepieciešams pievienot savu smūtiju, ja jums nepatīk tā garša. "Jūs vēlaties to izbaudīt, nevis aizrīties!" Hārtlijs saka. (Runājot par to: neaizmirstiet par aromatizētājiem, piemēram, vaniļas vai kakao pulveri un saldinātāju.)

Mēs apkopojām virkni radošu, patīkamu, uztura bagātinātu smūtiju recepšu. Smoothies ir “diezgan pielāgojams”, saka Hārtlijs, tāpēc jūtieties brīvi pievienot vai apmainīt sastāvdaļas vai pielāgot šķidruma attiecību pēc saviem ieskatiem. Šeit ir 31 veselīga smūtija recepte, lai jūs varētu sajaukt.

Piezīme par vārdu vesels šeit: Mēs zinām, ka veselība ir sarežģīts jēdziens. Tas ne tikai var nozīmēt dažādas lietas dažādiem cilvēkiem, tas ir vārds, kas ir diezgan piekrauts (un dažreiz pilns), pateicoties uztura nozares ietekmei uz to, kā mēs domājam par pārtiku. Pašlaik, runājot par to, ka pārtika ir veselīga, mēs galvenokārt runājam par pārtiku, kas ir barojoša, sātīga un apmierinoša. Bet tas ir atkarīgs arī no jūsu vēlmēm, jūsu kultūras, jums pieejamā un daudz ko citu. Mēs izvēlējāmies šīs receptes, ņemot vērā šos pamatkritērijus, vienlaikus cenšoties apmierināt dažādas uztura vajadzības un garšas kārpiņas.


31 veselīga smūtija recepte, kas ir ātra un piepildīta

Vēlies glāzi vēsa, krēmīga un barojoša labuma? Laiks izvilkt blenderi un dažas veselīgu smūtiju receptes.

Smoothies ir garšīgs un ērts veids, kā pagatavot barojošu uzkodu, saldu kārumu vai pat likumīgu maltīti. “Smoothies ir jauks, viegli sagremojams veids, kā iegūt sev labu uzturu, ja pamostoties nav lielas apetītes, ar ko cīnās daudzi cilvēki,” Račels Hārtlijs, RD, sertificēta intuitīva ēšana. konsultants un Rachael Hartley Nutrition īpašnieks stāsta SELF. Tie ir arī diezgan ērts risinājums daudziem no mums, kuri šobrīd piedzīvo gatavošanas izdegšanu.

Lai gan tikai pamatiem (augļiem un šķidrumam) tas būtu jādara vieglai uzkodai vai desertam, bet smūtijam, kas paredzēts kā lielāka uzkoda vai maltīte, ir vajadzīgas vēl dažas sastāvdaļas, ja tas būs patiesi apmierinošs, saka Hārtlijs. Augļi ir bagāti ar dabiski sastopamu cukuru un šķiedrvielām, taču jūs vēlēsities ogļhidrātiem pievienot nedaudz olbaltumvielu un tauku, lai iegūtu līdzsvarotāku un sātīgāku maltīti, saka Hārtlijs. Piena vai sojas piens un grieķu jogurts ir lieliski olbaltumvielu (un tauku, ja jūs lietojat pilnu tauku saturu) avoti, saka Hārtlijs, savukārt riekstu sviests pievieno krēmīgumu un taukus, kā arī nelielu daudzumu olbaltumvielu un šķiedrvielu. Pāris citi lielisku papildinājumu piemēri ir avokado (krēmam, taukiem un šķiedrvielām) un auzas (šķiedrvielām un tekstūrai).

Tagad, protams, ja esat zaļo smūtiju cilvēks-sveiks!-tad nekautrējieties iemest sauju lapu zaļumu, lai iegūtu papildu dārzeņu porciju. (Es uzskatu, ka bērnu spināti ir labākais risinājums, jo tie ir maigi un maigi, tāpēc tie labi sajaucas.) Bet, ja smūtijā neesi iecienījis zaļumus, arī tas ir labi. Burtiski nav nepieciešams pievienot savu smūtiju, ja jums nepatīk tā garša. "Jūs vēlaties to izbaudīt, nevis aizrīties!" Hārtlijs saka. (Runājot par to: neaizmirstiet par aromatizētājiem, piemēram, vaniļas vai kakao pulveri un saldinātāju.)

Mēs apkopojām virkni radošu, patīkamu, uztura bagātinātu smūtiju recepšu. Smoothies ir “diezgan pielāgojams”, saka Hārtlijs, tāpēc jūtieties brīvi pievienot vai apmainīt sastāvdaļas vai pielāgot šķidruma attiecību pēc saviem ieskatiem. Šeit ir 31 veselīga smūtija recepte, lai jūs varētu sajaukt.

Piezīme par vārdu vesels šeit: Mēs zinām, ka veselība ir sarežģīts jēdziens. Tas ne tikai var nozīmēt dažādas lietas dažādiem cilvēkiem, tas ir vārds, kas ir diezgan piekrauts (un dažreiz pilns), pateicoties uztura nozares ietekmei uz to, kā mēs domājam par pārtiku. Pašlaik, runājot par to, ka pārtika ir veselīga, mēs galvenokārt runājam par pārtiku, kas ir barojoša, sātīga un apmierinoša. Bet tas ir atkarīgs arī no jūsu vēlmēm, jūsu kultūras, jums pieejamā un daudz ko citu. Mēs izvēlējāmies šīs receptes, ņemot vērā šos pamatkritērijus, vienlaikus cenšoties apmierināt dažādas uztura vajadzības un garšas kārpiņas.


31 veselīga smūtija recepte, kas ir ātra un piepildīta

Vēlies glāzi vēsa, krēmīga un barojoša labuma? Laiks izvilkt blenderi un dažas veselīgu smūtiju receptes.

Smoothies ir garšīgs un ērts veids, kā pagatavot barojošu uzkodu, saldu kārumu vai pat likumīgu maltīti. “Smoothies ir jauks, viegli sagremojams veids, kā iegūt sev labu uzturu, ja pamostoties nav lielas apetītes, ar ko cīnās daudzi cilvēki,” Račels Hārtlijs, RD, sertificēta intuitīva ēšana. konsultants un Rachael Hartley Nutrition īpašnieks stāsta SELF. Tie ir arī diezgan ērts risinājums daudziem no mums, kuri šobrīd piedzīvo gatavošanas izdegšanu.

Lai gan tikai pamatiem (augļiem un šķidrumam) tas būtu jādara vieglai uzkodai vai desertam, bet smūtijam, kas paredzēts kā lielāka uzkoda vai maltīte, ir vajadzīgas vēl dažas sastāvdaļas, ja tas būs patiesi apmierinošs, saka Hārtlijs. Augļi ir bagāti ar dabiski sastopamu cukuru un šķiedrvielām, taču jūs vēlēsities ogļhidrātiem pievienot nedaudz olbaltumvielu un tauku, lai iegūtu līdzsvarotāku un sātīgāku maltīti, saka Hārtlijs. Piena vai sojas piens un grieķu jogurts ir lieliski olbaltumvielu (un tauku, ja jūs lietojat pilnu tauku saturu) avoti, saka Hārtlijs, savukārt riekstu sviests pievieno krēmīgumu un taukus, kā arī nelielu daudzumu olbaltumvielu un šķiedrvielu. Pāris citi lielisku papildinājumu piemēri ir avokado (krēmam, taukiem un šķiedrvielām) un auzas (šķiedrvielām un tekstūrai).

Tagad, protams, ja esat zaļo smūtiju cilvēks-sveiks!-tad nekautrējieties iemest sauju lapu zaļumu, lai iegūtu papildu dārzeņu porciju. (Es uzskatu, ka bērnu spināti ir labākais risinājums, jo tie ir maigi un maigi, tāpēc tie labi sajaucas.) Bet, ja smūtijā neesi iecienījis zaļumus, arī tas ir labi. Burtiski nav nepieciešams pievienot savu smūtiju, ja jums nepatīk tā garša. "Jūs vēlaties to izbaudīt, nevis aizrīties!" Hārtlijs saka. (Runājot par to: neaizmirstiet par aromatizētājiem, piemēram, vaniļas vai kakao pulveri un saldinātāju.)

Mēs apkopojām virkni radošu, patīkamu, uztura bagātinātu smūtiju recepšu. Smoothies ir “diezgan pielāgojams”, saka Hārtlijs, tāpēc jūtieties brīvi pievienot vai apmainīt sastāvdaļas vai pielāgot šķidruma attiecību pēc saviem ieskatiem. Šeit ir 31 veselīga smūtija recepte, lai jūs varētu sajaukt.

Piezīme par vārdu vesels šeit: Mēs zinām, ka veselība ir sarežģīts jēdziens. Tas ne tikai var nozīmēt dažādas lietas dažādiem cilvēkiem, tas ir vārds, kas ir diezgan piekrauts (un dažreiz pilns), pateicoties uztura nozares ietekmei uz to, kā mēs domājam par pārtiku. Pašlaik, runājot par to, ka pārtika ir veselīga, mēs galvenokārt runājam par pārtiku, kas ir barojoša, sātīga un apmierinoša. Bet tas ir atkarīgs arī no jūsu vēlmēm, jūsu kultūras, jums pieejamā un daudz ko citu. Mēs izvēlējāmies šīs receptes, ņemot vērā šos pamatkritērijus, vienlaikus cenšoties apmierināt dažādas uztura vajadzības un garšas kārpiņas.


31 veselīga smūtija recepte, kas ir ātra un piepildīta

Vēlies glāzi vēsa, krēmīga un barojoša labuma? Laiks izvilkt blenderi un dažas veselīgu smūtiju receptes.

Smoothies ir garšīgs un ērts veids, kā pagatavot barojošu uzkodu, saldu kārumu vai pat likumīgu maltīti. “Smoothies ir jauks, viegli sagremojams veids, kā iegūt sev labu uzturu, ja pamostoties nav lielas apetītes, ar ko cīnās daudzi cilvēki,” Račels Hārtlijs, RD, sertificēta intuitīva ēšana. konsultants un Rachael Hartley Nutrition īpašnieks stāsta SELF. Tie ir arī diezgan ērts risinājums daudziem no mums, kuri šobrīd piedzīvo gatavošanas izdegšanu.

Lai gan tikai pamatiem (augļiem un šķidrumam) tas būtu jādara vieglai uzkodai vai desertam, bet smūtijam, kas paredzēts kā lielāka uzkoda vai maltīte, ir vajadzīgas vēl dažas sastāvdaļas, ja tas būs patiesi apmierinošs, saka Hārtlijs. Augļi ir bagāti ar dabiski sastopamu cukuru un šķiedrvielām, taču jūs vēlēsities ogļhidrātiem pievienot nedaudz olbaltumvielu un tauku, lai iegūtu līdzsvarotāku un sātīgāku maltīti, saka Hārtlijs. Piena vai sojas piens un grieķu jogurts ir lieliski olbaltumvielu (un tauku, ja jūs lietojat pilnu tauku saturu) avoti, saka Hārtlijs, savukārt riekstu sviests pievieno krēmīgumu un taukus, kā arī nelielu daudzumu olbaltumvielu un šķiedrvielu. Pāris citi lielisku papildinājumu piemēri ir avokado (krēmam, taukiem un šķiedrvielām) un auzas (šķiedrvielām un tekstūrai).

Tagad, protams, ja esat zaļo smūtiju cilvēks-sveiks!-tad nekautrējieties iemest sauju lapu zaļumu, lai iegūtu papildu dārzeņu porciju. (Es uzskatu, ka bērnu spināti ir labākais risinājums, jo tie ir maigi un maigi, tāpēc tie labi sajaucas.) Bet, ja smūtijā neesi iecienījis zaļumus, arī tas ir labi. Burtiski nav nepieciešams pievienot savu smūtiju, ja jums nepatīk tā garša. "Jūs vēlaties to izbaudīt, nevis aizrīties!" Hārtlijs saka. (Runājot par to: neaizmirstiet par aromatizētājiem, piemēram, vaniļas vai kakao pulveri un saldinātāju.)

Mēs apkopojām virkni radošu, patīkamu, uztura bagātinātu smūtiju recepšu. Smoothies ir “diezgan pielāgojams”, saka Hārtlijs, tāpēc jūtieties brīvi pievienot vai apmainīt sastāvdaļas vai pielāgot šķidruma attiecību pēc saviem ieskatiem. Šeit ir 31 veselīga smūtija recepte, lai jūs varētu sajaukt.

Piezīme par vārdu vesels šeit: Mēs zinām, ka veselība ir sarežģīts jēdziens. Tas ne tikai var nozīmēt dažādas lietas dažādiem cilvēkiem, tas ir vārds, kas ir diezgan piekrauts (un dažreiz pilns), pateicoties uztura nozares ietekmei uz to, kā mēs domājam par pārtiku. Pašlaik, runājot par to, ka pārtika ir veselīga, mēs galvenokārt runājam par pārtiku, kas ir barojoša, sātīga un apmierinoša. Bet tas ir atkarīgs arī no jūsu vēlmēm, jūsu kultūras, jums pieejamā un daudz ko citu. Mēs izvēlējāmies šīs receptes, ņemot vērā šos pamatkritērijus, vienlaikus cenšoties apmierināt dažādas uztura vajadzības un garšas kārpiņas.


31 veselīga smūtija recepte, kas ir ātra un piepildīta

Vēlies glāzi vēsa, krēmīga un barojoša labuma? Laiks izvilkt blenderi un dažas veselīgu smūtiju receptes.

Smoothies ir garšīgs un ērts veids, kā pagatavot barojošu uzkodu, saldu kārumu vai pat likumīgu maltīti. “Smoothies ir jauks, viegli sagremojams veids, kā iegūt sev labu uzturu, ja pamostoties nav lielas apetītes, ar ko cīnās daudzi cilvēki,” Račels Hārtlijs, RD, sertificēta intuitīva ēšana. konsultants un Rachael Hartley Nutrition īpašnieks stāsta SELF. Tie ir arī diezgan ērts risinājums daudziem no mums, kuri šobrīd piedzīvo gatavošanas izdegšanu.

Lai gan tikai pamatiem (augļiem un šķidrumam) tas būtu jādara vieglai uzkodai vai desertam, bet smūtijam, kas paredzēts kā lielāka uzkoda vai maltīte, ir vajadzīgas vēl dažas sastāvdaļas, ja tas būs patiesi apmierinošs, saka Hārtlijs. Augļi ir bagāti ar dabiski sastopamu cukuru un šķiedrvielām, taču jūs vēlēsities ogļhidrātiem pievienot nedaudz olbaltumvielu un tauku, lai iegūtu līdzsvarotāku un sātīgāku maltīti, saka Hārtlijs. Piena vai sojas piens un grieķu jogurts ir lieliski olbaltumvielu (un tauku, ja jūs lietojat pilnu tauku saturu) avoti, saka Hārtlijs, savukārt riekstu sviests pievieno krēmīgumu un taukus, kā arī nelielu daudzumu olbaltumvielu un šķiedrvielu. Pāris citi lielisku papildinājumu piemēri ir avokado (krēmam, taukiem un šķiedrvielām) un auzas (šķiedrvielām un tekstūrai).

Tagad, protams, ja esat zaļo smūtiju cilvēks-sveiks!-tad nekautrējieties iemest sauju lapu zaļumu, lai iegūtu papildu dārzeņu porciju. (Es uzskatu, ka bērnu spināti ir labākais risinājums, jo tie ir maigi un maigi, tāpēc tie labi sajaucas.) Bet, ja smūtijā neesi iecienījis zaļumus, arī tas ir labi. Burtiski nav nepieciešams pievienot savu smūtiju, ja jums nepatīk tā garša. "Jūs vēlaties to izbaudīt, nevis aizrīties!" Hārtlijs saka. (Runājot par to: neaizmirstiet par aromatizētājiem, piemēram, vaniļas vai kakao pulveri un saldinātāju.)

Mēs apkopojām virkni radošu, patīkamu, uztura bagātinātu smūtiju recepšu. Smoothies ir “diezgan pielāgojams”, saka Hārtlijs, tāpēc jūtieties brīvi pievienot vai apmainīt sastāvdaļas vai pielāgot šķidruma attiecību pēc saviem ieskatiem. Šeit ir 31 veselīga smūtija recepte, lai jūs varētu sajaukt.

Piezīme par vārdu vesels šeit: Mēs zinām, ka veselība ir sarežģīts jēdziens. Tas ne tikai var nozīmēt dažādas lietas dažādiem cilvēkiem, tas ir vārds, kas ir diezgan piekrauts (un dažreiz pilns), pateicoties uztura nozares ietekmei uz to, kā mēs domājam par pārtiku. Pašlaik, runājot par to, ka pārtika ir veselīga, mēs galvenokārt runājam par pārtiku, kas ir barojoša, sātīga un apmierinoša. Bet tas ir atkarīgs arī no jūsu vēlmēm, jūsu kultūras, jums pieejamā un daudz ko citu. Mēs izvēlējāmies šīs receptes, ņemot vērā šos pamatkritērijus, vienlaikus cenšoties apmierināt dažādas uztura vajadzības un garšas kārpiņas.


31 veselīga smūtija recepte, kas ir ātra un piepildīta

Vēlies glāzi vēsa, krēmīga un barojoša labuma? Laiks izvilkt blenderi un dažas veselīgu smūtiju receptes.

Smoothies ir garšīgs un ērts veids, kā pagatavot barojošu uzkodu, saldu kārumu vai pat likumīgu maltīti. “Smoothies ir jauks, viegli sagremojams veids, kā iegūt sev labu uzturu, ja pamostoties nav lielas apetītes, ar ko cīnās daudzi cilvēki,” Račels Hārtlijs, RD, sertificēta intuitīva ēšana. konsultants un Rachael Hartley Nutrition īpašnieks stāsta SELF. Tie ir arī diezgan ērts risinājums daudziem no mums, kuri šobrīd piedzīvo gatavošanas izdegšanu.

Lai gan tikai pamatiem (augļiem un šķidrumam) tas būtu jādara vieglai uzkodai vai desertam, bet smūtijam, kas paredzēts kā lielāka uzkoda vai maltīte, ir vajadzīgas vēl dažas sastāvdaļas, ja tas būs patiesi apmierinošs, saka Hārtlijs. Augļi ir bagāti ar dabiski sastopamu cukuru un šķiedrvielām, taču jūs vēlēsities ogļhidrātiem pievienot nedaudz olbaltumvielu un tauku, lai iegūtu līdzsvarotāku un sātīgāku maltīti, saka Hārtlijs. Piena vai sojas piens un grieķu jogurts ir lieliski olbaltumvielu (un tauku, ja jūs lietojat pilnu tauku saturu) avoti, saka Hārtlijs, savukārt riekstu sviests pievieno krēmīgumu un taukus, kā arī nelielu daudzumu olbaltumvielu un šķiedrvielu. Pāris citi lielisku papildinājumu piemēri ir avokado (krēmam, taukiem un šķiedrvielām) un auzas (šķiedrvielām un tekstūrai).

Tagad, protams, ja esat zaļo smūtiju cilvēks-sveiks!-tad nekautrējieties iemest sauju lapu zaļumu, lai iegūtu papildu dārzeņu porciju. (Es uzskatu, ka bērnu spināti ir labākais risinājums, jo tie ir maigi un maigi, tāpēc tie labi sajaucas.) Bet, ja smūtijā neesi iecienījis zaļumus, arī tas ir labi. Burtiski nav nepieciešams pievienot savu smūtiju, ja jums nepatīk tā garša. "Jūs vēlaties to izbaudīt, nevis aizrīties!" Hārtlijs saka. (Runājot par to: neaizmirstiet par aromatizētājiem, piemēram, vaniļas vai kakao pulveri un saldinātāju.)

Mēs apkopojām virkni radošu, patīkamu, uztura bagātinātu smūtiju recepšu. Smoothies ir “diezgan pielāgojams”, saka Hārtlijs, tāpēc jūtieties brīvi pievienot vai apmainīt sastāvdaļas vai pielāgot šķidruma attiecību pēc saviem ieskatiem. Šeit ir 31 veselīga smūtija recepte, lai jūs varētu sajaukt.

Piezīme par vārdu vesels šeit: Mēs zinām, ka veselība ir sarežģīts jēdziens. Tas ne tikai var nozīmēt dažādas lietas dažādiem cilvēkiem, tas ir vārds, kas ir diezgan piekrauts (un dažreiz pilns), pateicoties uztura nozares ietekmei uz to, kā mēs domājam par pārtiku. Pašlaik, runājot par to, ka pārtika ir veselīga, mēs galvenokārt runājam par pārtiku, kas ir barojoša, sātīga un apmierinoša. Bet tas ir atkarīgs arī no jūsu vēlmēm, jūsu kultūras, jums pieejamā un daudz ko citu. Mēs izvēlējāmies šīs receptes, ņemot vērā šos pamatkritērijus, vienlaikus cenšoties apmierināt dažādas uztura vajadzības un garšas kārpiņas.


31 veselīga smūtija recepte, kas ir ātra un piepildīta

Vēlies glāzi vēsa, krēmīga un barojoša labuma? Laiks izvilkt blenderi un dažas veselīgu smūtiju receptes.

Smoothies ir garšīgs un ērts veids, kā pagatavot barojošu uzkodu, saldu kārumu vai pat likumīgu maltīti. “Smoothies ir jauks, viegli sagremojams veids, kā iegūt sev labu uzturu, ja pamostoties nav lielas apetītes, ar ko cīnās daudzi cilvēki,” Račels Hārtlijs, RD, sertificēta intuitīva ēšana. konsultants un Rachael Hartley Nutrition īpašnieks stāsta SELF. Tie ir arī diezgan ērts risinājums daudziem no mums, kuri šobrīd piedzīvo gatavošanas izdegšanu.

Lai gan tikai pamatiem (augļiem un šķidrumam) tas būtu jādara vieglai uzkodai vai desertam, bet smūtijam, kas paredzēts kā lielāka uzkoda vai maltīte, ir vajadzīgas vēl dažas sastāvdaļas, ja tas būs patiesi apmierinošs, saka Hārtlijs. Augļi ir bagāti ar dabiski sastopamu cukuru un šķiedrvielām, taču jūs vēlēsities ogļhidrātiem pievienot nedaudz olbaltumvielu un tauku, lai iegūtu līdzsvarotāku un sātīgāku maltīti, saka Hārtlijs. Piena vai sojas piens un grieķu jogurts ir lieliski olbaltumvielu (un tauku, ja jūs lietojat pilnu tauku saturu) avoti, saka Hārtlijs, savukārt riekstu sviests pievieno krēmīgumu un taukus, kā arī nelielu daudzumu olbaltumvielu un šķiedrvielu. Pāris citi lielisku papildinājumu piemēri ir avokado (krēmam, taukiem un šķiedrvielām) un auzas (šķiedrvielām un tekstūrai).

Tagad, protams, ja esat zaļo smūtiju cilvēks-sveiks!-tad nekautrējieties iemest sauju lapu zaļumu, lai iegūtu papildu dārzeņu porciju. (Es uzskatu, ka bērnu spināti ir labākais risinājums, jo tie ir maigi un maigi, tāpēc tie labi sajaucas.) Bet, ja smūtijā neesi iecienījis zaļumus, arī tas ir labi. Burtiski nav nepieciešams pievienot savu smūtiju, ja jums nepatīk tā garša. "Jūs vēlaties to izbaudīt, nevis aizrīties!" Hārtlijs saka. (Runājot par to: neaizmirstiet par aromatizētājiem, piemēram, vaniļas vai kakao pulveri un saldinātāju.)

Mēs apkopojām virkni radošu, patīkamu, uztura bagātinātu smūtiju recepšu. Smoothies ir “diezgan pielāgojams”, saka Hārtlijs, tāpēc jūtieties brīvi pievienot vai apmainīt sastāvdaļas vai pielāgot šķidruma attiecību pēc saviem ieskatiem. Šeit ir 31 veselīga smūtija recepte, lai jūs varētu sajaukt.

Piezīme par vārdu vesels šeit: Mēs zinām, ka veselība ir sarežģīts jēdziens. Tas ne tikai var nozīmēt dažādas lietas dažādiem cilvēkiem, tas ir vārds, kas ir diezgan piekrauts (un dažreiz pilns), pateicoties uztura nozares ietekmei uz to, kā mēs domājam par pārtiku. Pašlaik, runājot par to, ka pārtika ir veselīga, mēs galvenokārt runājam par pārtiku, kas ir barojoša, sātīga un apmierinoša. Bet tas ir atkarīgs arī no jūsu vēlmēm, jūsu kultūras, jums pieejamā un daudz ko citu. Mēs izvēlējāmies šīs receptes, ņemot vērā šos pamatkritērijus, vienlaikus cenšoties apmierināt dažādas uztura vajadzības un garšas kārpiņas.


Skatīties video: Froosh smūtiji (Jūnijs 2022).


Komentāri:

  1. Fachnan

    Jūs varat meklēt saiti uz vietni ar informāciju par tēmu, kas jums interesē.

  2. Chuck

    Es apsveicu, šī diezgan labā ideja ir vajadzīga tikai starp citu

  3. Liko

    It is evident you have been wrong ...

  4. Dugal

    Vakarā draugs uz ziepēm izmeta jūsu vietnes adresi. Bet es nepievērsu lielu nozīmi, šodien iegāju un sapratu, ka viņai bija taisnība - vietne tiešām ir SUPER!

  5. Kadal

    Es domāju, ka jūs pieņemsit pareizo lēmumu.

  6. Egbert

    I can suggest to visit to you a site, with an information large quantity on a theme interesting you.



Uzrakstiet ziņojumu