Jaunākās receptes

8 veselīgu ballīšu ideju slaidrāde

8 veselīgu ballīšu ideju slaidrāde



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

1. Jogas nodarbība un zupas apmaiņa

Atnākot ziemai, bieza, krēmīga, sātīga zupa pēc maiga vingrinājuma bieži vien ir tā lieta, ko ārsts pasūtītu.

Atjaunojiet savu ķermeni ar vienkāršu jogas pēcpusdienu, kam seko zupas un salātu maltīte. Ir katrs viesis atnes konteineru no viņu iecienītākās veselīgās dārzeņu zupas kopā ar recepti. Nolīgojiet instruktoru no vietējās studijas (vai ielieciet DVD), lai viņš vadītu grupu dažos maigos soļos, kas palīdzēs sākt detoksikāciju pēc svētkiem no iekšpuses, pirms sēžat pie zupas maltītes.

2. "Late-Night" deju ballīte

istock/CEFutcher

Nē, tas nav tāds LNDP veids, kādā jūs varētu piedalīties koledžā. Ja jums nepatīk skriešana, pārgājieni vai riteņbraukšana, dejas ir lielisks vingrinājumu veids, ja tas paaugstina jūsu sirdsdarbības ātrumu. Un draugu ieskauts (un dažas lieliskas melodijas), jūs atradīsit, ka stunda lido pārāk viegli.

Sāciet nakti ar a spa stila vakariņas, vai arī sarullējiet savus suši un vasaras rullīšus (un, iespējams, izdzeriet kādu vīnu, ja nepieciešams mazliet atslābināties). Pēc vakariņām atkāpieties no dīvāniem un ievietojiet atskaņošanas sarakstu ar visiem saviem deju ballīšu favorītiem, vai tie būtu 80. gadi, vai mūsdienu klasika, piemēram, "Sweet Caroline" un "Don't Stop Believin" vai Zumba atskaņošanas saraksts (ja varat) iemācīt citiem kustības). Tad dejo mārciņas prom.

3. Sulas nedēļas nogale

istock/JazzIRT

Labi, mēs zinām, ka lielākā daļa no jums kādreiz ir domājuši par sulas tīrīšanu. Tad sākas realitāte, kad 48 stundas gatavojat savu sulu (ja neveicat tādu programmu kā Blueprint) - un tas, ka jūs to darāt viens. Tātad, kāpēc ne darīt to kā grupu?

Spa nedēļas nogales vietā pavadiet atpūtu mājās. Brokastīs un pusdienās pasniedziet sulas (ja jums ir sulu spiede), tad vakariņās vieglus un veselīgus salātus. Ja tuvumā ir draugi, jums ir mazāka iespēja izkrist no šokolādes skapī. Iemēģiniet kādu maigu jogu, pastaigas un meiteņu sarunas ap uguni - tas ir gandrīz tikpat labi kā vīna nakts.

4. Spa diena mājās

istock/kokouu

Pēc mēneša brīvdienu ballītēm, smagiem ēdieniem un radinieku apmeklējuma mums bieži ir nepieciešama atpūtas un relaksācijas diena, lai atiestatītu. Bet tā vietā, lai dotos uz spa, atnesiet spa mājās.

Nomājiet vietējo masāžas terapeitu vai studentu (sāc šeit vai sazinieties ar vietējo masāžas skolu), lai ierastos mājās. Sāciet sapulci ar kokteiļiem, kas izgatavoti pēc pasūtījuma, un izklaidējiet trauku ar svaigiem augļiem un neapstrādātām mandelēm. Ielieciet kādu Enijas mūziku un izklājiet segas lasīšanai - kurš zināja, ka klusuma pēcpusdiena var būt tik dekadenta?

5. Komforta pārtikas pārvērtības Potluck

Pēc brīvdienu pārmērībām janvāra darba kārtībā bieži nav iekļauta mūsu iecienītākā komforta pārtika. Tā vietā, lai baidītos no mēneša vistas buljona un salātiem (ka diēta neturpināsies ilgi), izaiciniet draugus izgaismot vienu no viņu iecienītākajiem ēdieniem, vai nu tam, pievienojot krēmveida sviesta ķirbja biezeni un sasmalcinātu kāpostu šim mac 'n' sieram vai nomainot tradicionālos makaronus pret cukini "makaroniem" gaļīgā Boloņas, tad atnesiet partiju, ko dalīties pa galdu (un arī recepti!)

7. Skriešanas skrējiens un vēlās brokastis

Izpildiet savu Jaungada apņemšanos šogad rīkot sacensības, sadarbojoties ar draugiem. Apkopojiet grupu un reģistrējieties vietējām sacīkstēm. Dizaina grupas tējas, kurās sacīts sacīkšu dienai “Ieskrien [Ievietot savu iecienītāko ēdienu/dzērienu šeit]”, un pēc tam, kad esat šķērsojis finiša līniju, turpiniet ballīti, ieturot kopā vēlās brokastis (vai mājās).

Vai jums nav skrējiena? Izveidojiet savu nedēļas skriešanas un brokastu tradīciju nedēļas nogales rītam. Tā ir jautra nodarbe, ko darīt kopā ar draugiem, un jums nebūs kārdinājuma izlaist treniņu, kad cilvēki paļaujas uz jums.

8. Tējas ballītes “Kokteiļa” stunda

Mēs nerunājam a pareiza tēja kā jūs varētu atrast kādā izsmalcinātā viesnīcā Apvienotajā Karalistē, plāceņu, tējas sviestmaižu, kūku un sarecējuša krējuma vietā piedāvājiet barojošas alternatīvas, piemēram, garšvielu popkorns, tomātu zupas šāvējiun a diedzētu pupiņu salāti kopā ar "bāru" vārītas tējas un sulas lai viesi varētu sajaukt savu uz tējas balstītu kokteili (jā, pasniegti vīna vai martini glāzē, pievienojot piparmētru, iesmu augļu vai citrona garnīru) smūtijs.

6. Wii Fit izaicinājums

Jūs, iespējams, esat iegādājies Wii bērniem, bet, kad ir pārāk auksts, lai dotos rīta pastaigā, dariet to par savu un savu draugu labāko draugu.

Papildus Wii Fit ierīkojiet virkni staciju, lai daži viesi varētu izaicināt sevi uz tenisa maču vai deju nodarbību, bet citi gaidīšanas laikā var veikt sit-ups, push-ups un jumping džekus. Pēc stundas treniņa apsēdieties pie veselīgām brokastīm Pagatavojiet jogurta parfimēriju vai spinātu omleti ar augļu salātiem un grauzdiņiem.


75 veselīgas Super Bowl receptes

Jā, Super Bowl ir paredzēts futbolam, bet mūsu acīs tas ir arī uzkodu čempionāts. Šogad mēs atvedam savu veselīgo "A" spēli: tas nozīmē, ka ir avokado humuss, pikantas jēra kotletes un kraukšķīgi cepti vistas spārni - uzkodas, kas priecēs ikvienu neatkarīgi no rezultāta. Šeit ir uzsūkšanās, rupjš ēdiens un ēdieni ar pirkstiem, uz kuriem mēs paļaujamies, lai līdz galam uzmundrinātu futbola līdzjutējus (un reklāmas cienītājus). tikai atcerieties uzpildīt puslaikā.


Suši stacija

Sagatavojiet suši rīsu partiju un lūdziet palīdzību dārzeņu, piemēram, gurķu, burkānu un redīsu, sasmalcināšanā vai sasmalcināšanā. Kad viesi ierodas, izveidojiet dažas ritošās stacijas ar rīsiem, nori (jūras aļģēm), paklājiem, kas ietīti plastmasā, un ūdeni ruļļu aizzīmogošanai, ērtākai rīsu izkliedēšanai un roku tīrīšanai. Esiet radošs: izmantojiet vārītu zivju sloksnes (vieglāk un drošāk), jebkurus dārzeņus, avokado, mango, krējuma sieru ar samazinātu tauku saturu un pat olu kulteni (vārītas omletes formā un sagrieztas sloksnēs). Vai arī pēc garšas izmēģiniet budžetam draudzīgu laša vai tunzivju konservu, kas sajaukts ar majonēzi ar zemu tauku saturu, sezama eļļu un sriraču. Pasniedziet ruļļus ar tradicionālām pusēm, piemēram, marinētiem dārzeņiem un jūras aļģu salātiem, kā arī rīsu krekeriem un edamame. Neaizmirstiet marinētu ingveru, sojas mērci un vasabi!


30 veselīgas Super Bowl receptes, kuru rezultāts ir liels

2021. gada Super Bowl ir tepat aiz stūra, tāpēc, protams, mēs jau līdz ceļgaliem sastādām “spēles plānu”, ko mēs baudīsim, pasniegsim un uzkodīsim mūsu skatīšanās ballītē (tikai jūsu pods, ārā) un sociāli tālu, lūdzu!). Lai saglabātu veselo saprātu, svētdien, 7. februārī, mēs ļoti iesakām darīt to pašu.

Un, lai gan mēs mīlam pikantus vistas spārnus, queso dip un čili, kas pārklāti ar Čedaru, tikpat daudz kā nākamajam futbola fanam, mums nepatīk, ka puslaika šova laikā nokļūst pārtikas komā (tā ir labākā daļa!). Ietaupiet sevi no nejaušām paģirām un smagajām ēdiena paģirām un mdashby, ziedojot daļu no sava šķīvja kādai no šīm veselīgajām Super Bowl receptēm. Sākot no aunazirņu un kvinojas tortiljas zupas un dzērveņu citrona šprices, beidzot ar zaļās Čīles enčiladām un sieriem ceptiem saldajiem kartupeļiem, mēs apsolām, ka tie visi ir uzmundrināšanas vērti.


Veseli graudi, piemēram, farro, freekeh vai brūnie rīsi, var aizstāt ar kvinoju.

Šajā nedēļas vakarā draudzīgajā makaronā tiek izmantota viena panna, viens katls un daudz siera.

Receptes, kuras vēlaties pagatavot. Ēdienu gatavošanas padoms, kas darbojas. Restorānu ieteikumi, kuriem uzticaties.

© 2021 Condé Nast. Visas tiesības aizsargātas. Šīs vietnes izmantošana nozīmē mūsu lietotāja līguma un konfidencialitātes politikas, sīkfailu paziņojuma un jūsu Kalifornijas privātuma tiesību pieņemšanu. Labu apetīti var nopelnīt daļu no pārdošanas no produktiem, kas iegādāti, izmantojot mūsu vietni, kā daļa no mūsu partneru partnerattiecībām ar mazumtirgotājiem. Šajā vietnē pieejamo materiālu nedrīkst reproducēt, izplatīt, pārsūtīt, saglabāt kešatmiņā vai citādi izmantot, izņemot iepriekšēju Condé Nast rakstisku atļauju. Reklāmu izvēle


Spēļu dienas ballīšu ēdieni: 8 uz augu balstītas ballīšu idejas pūļa barošanai

Kad sākas futbola un basketbola sezonas, ir jautrs gada laiks, lai sapulcinātu savus draugus spēļu dienas ballītei. Svētku ēdieni - īpaši spēļu dienas ēdieni - parasti nav veselīgākās iespējas. Tie parasti koncentrējas uz ceptu pārtiku, kas pildīta ar eļļu, nobaro siera iegremdēšanu un saldiem saldumiem. Vegāniem var šķist sarežģīti atrast gardas receptes, kas apmierina arī viņu visēdāju draugus. Bet jūs joprojām varat uzmundrināt savu komandu ar dažiem veselīgiem, uz augu balstītiem pārtikas produktiem, kas pārsteigs ikvienu pūli. Šeit ir 8 noderīgi padomi, kā rīkot galīgo spēles dienas ballīti.

1. Izveidojiet bāru

Ja jūs barojat izsalkušu viesu pūli, vislabāk to darīt vienkārši. Tā vietā, lai sagatavotu sarežģītus ēdienus no sarežģītām receptēm, izveidojiet galdu ar maziem, vienkāršiem ēdieniem, kurus var sajaukt un saskaņot. Viesi var palīdzēt sev, saliekot savas šķīvjus atbilstoši savām vēlmēm. Tas ne tikai atvieglo jums, bet arī palīdz viesiem ar īpašām diētām pārvietoties pa galdu.

Viena ideja ir izveidot taco bāru. Saglabājiet kukurūzas un kviešu tortiljas siltā krāsnī, kamēr uz plīts karājas pāris pildījumi. Cepti saldie kartupeļi, melnās pupiņas, sautētas sēnes un grilēti poblano pipari ir garšīgi pildījumi. Pēc tam piedāvājiet dažas piedevu izvēles iespējas: sarkanā un zaļā salsa, gvakamole un Indijas riekstu skābs krējums būtu garšīgi.

Vēl viens jautrs būvēšanas bārs ir čili bļoda. Uz plīts varat uzvārīt lielu augu čili podu. Pēc tam baudiet viesiem jautras malas un piedevas. Mājās gatavota kukurūzas maize, grilēti sīpoli, kubiņos sagriezti tomāti, ceptas tortiljas sloksnes un avokado derētu. Atstājiet bļodas ārā, un viesi var palīdzēt sev visu spēli.

2. Izveidojiet konkursu

Turpiniet sacensības uz laukuma iegriezties tieši savā ballītē! Tas ir jautrs veids, kā iekļaut ēdienkartē kādu komandas garu. Viesi var iesaistīties, balsojot par iecienītākajiem augu izcelsmes ēdieniem. Kā papildu bonuss tas ir labs veids, kā veicināt mijiedarbību, it īpaši, ja viesi viens otru nepazīst. Tas darbojas arī lieliski, ja jūsu draugu starpā jau ir ilgstoša draudzīga sāncensība.

Viens veids, kā izklaidēties, ir čili mešana. Sagatavojiet divas čili versijas: tradicionālo sarkano un poblano balto. Ļaujiet viesiem balsot par un izvēlēties savu favorītu. Uzvarētājs saņem balvu vai lielīšanās tiesības uz gadu.

Vēl viens jautrs konkurss būtu tēma “Parādiet savu salsu”. Jūs varat pagatavot lielu partiju grauzdētu kartupeļu daiviņu, ceptu tortiljas čipsu, sautētas melnās pupiņas un vārītus brūnos rīsus. Ļaujiet viesiem atnest savu iecienītāko salsu. Ikviens var salikt savu bļodu un balsot par savām iecienītākajām garšām.

Jūs varat spēlēt ar citām ēdiena idejām, piemēram, “Finger Food Face-off”, “Mocktail Matchup” vai “Flatbread Fight”. Izvēlieties vienkāršu tēmu, kas patīk visiem. Tas motivē jūsu viesus palīdzēt un izklaidēties!

3. Ērti pirkstu ēdieni

Pirkstu ēdieni spēles ballītēs vienmēr ir populāri! Tie var kalpot kā vieglas uzkodas, galvenā maltīte vai vienkārši papildināt citus pasniegtos ēdienus. Bet vistas spārnu izlaišana nenozīmē, ka jums ir jāupurē garša vai tradīcijas. Šie gardie bifeļu ziedkāpostu spārni ir pikanti un aromātiski. Lai iegūtu maigāku šķirni, mēģiniet aizstāt BBQ mērci ar karsto mērci. Kā būtu ar dažiem kraukšķīgiem ceptiem sīpolu gredzeniem, lai sāktu ballīti? Veggie roll-ups un pinwheels ir vēl viens pūļa iecienītākais. Jūs varat izmantot dažādas pastas, lai papildinātu dārzeņus, piemēram: aromatizēts humuss, pupiņu mērce, guakamole un augu izcelsmes siera pastas.


Veselīgu pusdienu receptes

Pusdienās ir vairāk nekā sviestmaizes un salāti (lai gan arī tie nav tik slikti). Neatkarīgi no tā, vai esat mājās, dodaties uz biroju vai iesaiņojat pusdienas brūnā maisiņā skolai, šīs gardās receptes noteikti atbilst rēķinam.

Saistīts ar:

Foto autors: Con Poulos Prop Stilists: Marina Malchin 917 751 2855

Fotoattēls: Matt Armendariz & copy2012, Televīzijas pārtikas tīkls, G.P. Visas tiesības aizsargātas

Foto autors: Min Kwon & copy2015, Televīzijas pārtikas tīkls, G.P. Visas tiesības aizsargātas

Fotoattēls: Matt Armendariz & copy2013, Televīzijas pārtikas tīkls, G.P. Visas tiesības aizsargātas.

Foto autors: Tara Donne & copy2012, Televīzijas pārtikas tīkls, G.P. Visas tiesības aizsargātas.

Fotoattēls: Matt Armendariz & copy2013, Televīzijas pārtikas tīkls, G.P. Visas tiesības aizsargātas.

Foto autors: Antonis Achilleos

Fotoattēls: Stephen Johnson & copy2014, Televīzijas pārtikas tīkls, G.P. Visas tiesības aizsargātas

Fotoattēls: Stephen Johnson & copy2014, Televīzijas pārtikas tīkls, G.P. Visas tiesības aizsargātas

Fotoattēls: Stephen Johnson & copy2014, Televīzijas pārtikas tīkls, G.P. Visas tiesības aizsargātas

Foto autors: Antonis Achilleos

Foto autors: Min Kwon & copy2015, Televīzijas pārtikas tīkls, G.P. Visas tiesības aizsargātas

Foto autors: Antonis Achilleos

Fotoattēls: Jason Clairy & copyClairy Productions Inc.

Foto autors: Antonis Achilleos

Foto autors: Antonis Achilleos

Fotoattēls: Jason Clairy & copyClairy Productions Inc.

Chipotle dārzeņu burritos

Burritos var būt veselīgs, veģetārs ēdiens, ja tos uzlādējat ar veselīgām sastāvdaļām, piemēram, rīsiem, pupiņām un kukurūzu.

Citronu un garšaugu rīsu salāti

Svaigi garšaugi, piemēram, piparmētra un baziliks, pievieno šiem vienkāršajiem salātiem svaigu garšu. Noteikti atstājiet vietu pārpalikumiem, un nākamajā dienā ēdiens garšo vēl labāk!

Miso zupa

Aizmirstiet līdzņemšanu un iepakotās lietas. Mūsu Miso zupa ir vienkārši pagatavojama, un vienā porcijā ir tikai 115 kalorijas.

Keto tunzivju salātu kausi

Tunča salāti satiekas ar BLT šajā keto draudzīgajā mashupā. Pagaidiet šo eļļu tunča kannā, lai iegūtu garšas bonusu.

Atviegloti pildīti pipari

Balto rīsu, lēcu un maltas liellopu gaļas pildījums šajās pusdienās bez lipekļa.

Tex-Mex vistas kvinoja

Uzpildiet vārītas vistas un kvinojas maisījumu ar sirdij veselīgu avokado un melnajām pupiņām, lai iegūtu sātīgas pusdienas, kuras un rsquos gatavas zibenīgi.

Kāpostu un ābolu salāti

Veggie Lover’s Club sviestmaize

Šī sviestmaize, kas ir sakrauta ar dārzeņiem, ir tikpat pievilcīga skatīties kā ēst. Ar sulīgu avokado smērvielu un dūmakainu tofu nav nepieciešama bekona vai delikateses gaļa.

Kalifornijas graudu salāti

Šie saulainie salāti var paspilgtināt drūmākās galda pusdienas. Pateicoties rīsu pārslām, dārzeņiem un kazas sieram, var baudīt garšu un faktūru kombināciju.

Veģetārie čili

Pupiņas un dārzeņi pievieno šim čili bez gaļas bagātīgu kodumu. Ar ugunīgām garšvielām un karstu mērci, tas garantē spēku pēcpusdienā.

Ziemeļvalstu garneļu grauzdiņš

Šiem dekoratīvajiem grauzdiņiem ir visas Ziemeļvalstu virtuves garšas, un barība nav nepieciešama! Smalkas garneles tiek divreiz uzlauztas: pirmkārt, tās ātri tiek pagatavotas pārklātā katlā pie plīts virsmas un pēc tam masveidā sagrieztas, izmantojot triku, kas ietver divus plastmasas vākus. Uzkodas ar olbaltumvielām vai daļa no pusdienām.

Vistas Tacos ar avokado salātiem

Šie ātri un viegli taco padara perfektu pusdienas maltīti. Iepakots ar olbaltumvielām, dārzeņiem un mdash, pārklāts ar salsu un skābo krējumu un mdash, tie ir veselīgi un garšīgs.

Pica ar ziedkāpostu garoziņu

Izbaudiet picas vakaru nedaudz vairāk, izmantojot Keitiju Lī un rsquos bez lipekļa, ziedkāpostu versiju.

Humuss un grilēta dārzeņu ietīšana

Izraēlas kuskuss ar ķiršiem

Dārgakmeņiem līdzīgi svaigi ķirši, pētersīļi, sarkanie sīpoli un ķiploki veido svaigus un krāsainus salātus, ja tos apvieno ar Izraēlas kuskusu.

Bezmaizes zemesriekstu sviests un Chia ievārījuma sviestmaizes

Apmieriniet PB un ampJ alkas ar šīm sviestmaizēm ar augstu šķiedrvielu saturu (maize nav nepieciešama). Chia ievārījumu var pagatavot ātri, un to var uzglabāt līdz 3 dienām- uzklājiet uz visa, ko regulāri ēdat kopā ar ievārījumu, lai pievienotu papildu šķiedrvielas.

Cūkgaļas un brokoļu graudu bļoda

Svaiga, nedaudz pikanta graudu bļoda pusdienu pārtraukumam piešķir jautru noskaņu. Cūkgaļas, kvinojas un saldo kartupeļu kombinācija ir pietiekama, lai jūs apmierinātu, bet ne tik smaga, lai jūs varētu aizmigt pie sava galda.

Saldo kartupeļu grauzdiņš ar steiku, grauzdētiem pipariem un rukolu

Pārvērtiet steika atlikumus par gaišām un veselīgām pusdienām ar zemu ogļhidrātu saturu ar šo saldo kartupeļu grauzdiņu, kam pievienoti saldie sarkanie pipari un pikantā rukola.

Dārzeņu nūdeļu zupa

Padariet šo bērnības mīļāko mazāk nekā 20 minūtēs.

Dārza olu salāti

Selerijas, redīsi, romieši un kāposti šīm veģetārajām pusdienām pievieno sirdij veselīgu kraukšķi. Don & rsquot izlaidiet sinepes šajos olu salātos un mdash tikai nedaudz pievieno daudz garšas!

Ellijas Toskānas dārzeņu zupa

Lēcu grauzdiņš

Lai gan mums patīk avokado grauzdiņi, mēs vienmēr priecājamies izmēģināt jautras alternatīvas. Šajā receptē ar olbaltumvielām pildītu garšu iegūst lēcas, tomātus un ķemmīšgliemenes.

Brokoļi kūst

Šie ooey-gooey veģetārie sviestmaižu kausējumi ir izgatavoti no brokoļiem un divu veidu siera, taču tie satur tikai 261 kaloriju un 12 gramus tauku.

Monte -Kristo kreps

Aveņu sinepes un sānu salāti lieliski papildina šīs sierainās, gaļīgās krepītes.

Antipasti Penne

Šīs veselīgās, budžetam draudzīgās makaronu vakariņas ir iedvesmojušās no dārgajām antipasti šķīvjiem. Mēs mīlam pikanto-ķiploku garšu, ko Soppressata rada, un jūsu naudai ir liels sprādziens!

Grilēta vistas gaļa un plūmes

Ieslēdziet grilu un mdash un pagatavojiet vairāk nekā tikai gaļu! Saldie kauliņu augļi (piemēram, plūmes) lieliski sader ar medu glazētu vistu.


Veselīgu uzkodu receptes

Izklaidējieties gudri, izmantojot šīs veselīgo uzkodu receptes no Food Network.

Saistīts ar:

Fotoattēls: Stephen Johnson & copy2014, Televīzijas pārtikas tīkls, G.P. Visas tiesības aizsargātas

Foto autors: Tara Donne un copyTara Donne

Foto autors: Matt Armendariz & copy2014, Televīzijas pārtikas tīkls, G.P. Visas tiesības aizsargātas.

Foto autors: Tara Donne un copyTara Donne

Fotoattēls: Stephen Johnson & copy2014, Televīzijas pārtikas tīkls, G.P. Visas tiesības aizsargātas

Foto autors: Matt Armendariz & copy2014, Televīzijas pārtikas tīkls, G.P. Visas tiesības aizsargātas

Fotoattēls: Matt Armendariz & copy2013, Televīzijas pārtikas tīkls, G.P. Visas tiesības aizsargātas

Foto autors: Matt Armendariz & copy2014, Televīzijas pārtikas tīkls, G.P. Visas tiesības aizsargātas

Foto autors: Tara Donne & copy2012, Televīzijas pārtikas tīkls, G.P. Visas tiesības aizsargātas.

Fotoattēls: Stephen Johnson & copy2014, Televīzijas pārtikas tīkls, G.P. Visas tiesības aizsargātas

Fotoattēls: Stephen Johnson & copy2014, Televīzijas pārtikas tīkls, G.P. Visas tiesības aizsargātas.

Foto autors: Lara Robby / Studio D & copy Autortiesības Hearst Commmunications Inc., 2008

Foto autors: Matt Armendariz & copy2014, Televīzijas pārtikas tīkls, G.P. Visas tiesības aizsargātas

Fotoattēls: Matt Armendariz & copy2013, Televīzijas pārtikas tīkls, G.P. Visas tiesības aizsargātas

Fotoattēls: Stephen Johnson & copy2014, Televīzijas pārtikas tīkls, G.P. Visas tiesības aizsargātas

Foto autors: Matt Armendariz & copy2014, Televīzijas pārtikas tīkls, G.P. Visas tiesības aizsargātas

Fotoattēls: Stephen Johnson & copy2014, Televīzijas pārtikas tīkls, G.P. Visas tiesības aizsargātas

Foto autors: Matt Armendariz & copy2014, Televīzijas pārtikas tīkls, G.P. Visas tiesības aizsargātas

Foto autors: Matt Armendariz & copy2014, Televīzijas pārtikas tīkls, G.P. Visas tiesības aizsargātas

Foto autors: Matt Armendariz & copy2014, Televīzijas pārtikas tīkls, G.P. Visas tiesības aizsargātas

Foto autors: Matt Armendariz & copy2014, Televīzijas pārtikas tīkls, G.P. Visas tiesības aizsargātas

Resnais Gvakamole

Sasmalcinātas piparu kartupeļu skaidiņas ar sīpolu mērci

Brokoļu un Čedaras pildījuma kartupeļu miziņas ar avokado krēmu

Cepti mini kukurūzas suņi

Piecu slāņu meksikāņu dips

Baba Ghanoush

Polentas laukumi ar sēņu Ragu

Siltie spināti un artišoks

Sāciet ballīti ar Elijas versiju par šo restorānu iecienīto mērci, kas pagatavota veselīgi ar zemu tauku saturu sieriem un vieglu skābo krējumu

Kraukšķīgas Mozzarella nūjas

Vieglāks krēmveida balto pupiņu mērcītis

Vistas satay ar pikantu zemesriekstu mērci

Sēņu pesto Crostini

Kale un artišoks Dip

Karstā krabju iemērkšana

Garšvielas Edamame

Plāns sešu slāņu slīpums

Ķiršu tomāti, kas pildīti ar vistas ābolu salātiem

Edamame Hummus

Mainiet savu humusa režīmu, izmantojot saldētu edamamu. Jūs pievienosit diezgan nokrāsu uzkodu izplatīšanai un olbaltumvielu uzņemšanai.

Ellijas Antipasto desu iesmi

Ellijas zaļā dieviete Dip

Surf 'n' Earth pildītās sēnes

Grieķu jogurta sīpolu mērce

Krabju gaļas fondī

Vistas gaļa ar pikantu zemesriekstu mērcēšanas mērci

Vienkāršas vistas-sēņu kesadiljas

Giadas baltā pupiņa un grauzdēto baklažānu humuss

Panko garoza vistas gaļa un krudīti ar zilā siera mērci

Mīkstie Āzijas vasaras ruļļi ar saldu un sāļu mērcēšanas mērci

Tamari pekanrieksti

Grauzdētas bietes un lēcu mērce

Pateicoties sarkanajām bietēm un lēcām, šī spilgti nokrāsotā mērce ir pildīta ar šķiedrvielām. Pasniedziet to ar diezgan veģetāriem šķēpiem, piemēram, endīvijas, persiešu gurķiem un mazuļu burkāniem.

Desas Phyllo ruļļi

Gurķu-diļļu jogurta mērce

Grilētas garneles ar kaperu Tzatziki

Neelys 'Quiche Tartlets

Svētais Molijs Gvakamole

Elijas krabju kūkas

Bumbieris un pistācija Gvakamole

Kale čipsi

Popkorna garneles ar čili-laima mērcēšanas mērci

Pikantā sukotas mērce

Šukotašs iegūst pārvērtības šajā vieglajā un gaisīgajā mērcē, kas izgatavots no biezeņa laima pupiņām un grauzdētiem sarkanajiem pipariem ar svaigu kukurūzu un tomātiem. Neatkarīgi no gadalaika šī krēmveida kāruma garša atgādinās jums par vasaru.

Krāsnī cepti sīpolu gredzeni

Kāpostu pesto un balto pupiņu mērce

Šī bagātīgā vegānu mērce ir pildīta ar veselīgām sastāvdaļām. Tas pat ietver uztura raugu, kas ir lieliska alternatīva sieram bez piena, ja vēlaties samazināt vai izslēgt piena produktus receptē.

Bekons, Džeks un Džalapeno Kesadiljas

Izgaismots Gvakamole

Šī vieglākā gvakamola versija ir īpaši krēmīga, jo ir pievienots proteīniem bagāts zīdains tofu. Tas ne tikai padara īpaši gludu biezeni, bet arī samazina taukus un kalorijas kopējā receptē.

Dolmades

Šīs tradicionālās grieķu pildītās vīnogu lapas ir lielisks veids, kā sākt maltīti. Šī recepte pagatavo 30 Dolmades: pirms vakariņām uzaiciniet draugu, kurš palīdzēs sarullēt rīsu un garšaugu maisījumu maigās vīnogu lapās.

Burkānu mērce ar raustītām garšvielām

Pasniedziet šo burkānu un kokosriekstu pienu saturošo mērci ar siltu plātsmaizi un jautru tropisko dzērienu, lai nogādātu sevi saulainā salā.

Edamame un Miso Dips

Pasniedziet šo krēmveida mērci, kas pildīta ar umami garšu, kā jautru, nedaudz eksotisku humusa alternatīvu.

Tortelloni kebabi

Lima Bean Dip

Veselīgs saldo kartupeļu mērcītis ar pikantiem pikantiem čipsiem

Šeit ir dinamiskas krāsas un krēmveida iemērkšana, kas ir lieliska alternatīva humusam. Mēs iekļāvām instrukcijas mājās gatavotu pitas čipsu pagatavošanai, taču jūs varat izlaist šo daļu un izmantot veikalā nopērkamo.


Veselīgs

Atklājiet mūsu labākās veselīgās receptes, tostarp brokastis, pusdienas, vakariņas un uzkodas. Atrodiet ēdienus, kas atbilst īpašām diētām, sākot no piena produktiem līdz 5: 2.

5: 2 diētas receptes

Ja ievērojat diētu 5: 2, izmēģiniet šīs veselīgās un sātīgās receptes badošanās dienām - visi ēdieni satur mazāk nekā 250 kalorijas.

Receptes 7 dienas

Vienkāršas un garšīgas receptes ar vismaz 3 augļu un dārzeņu porcijām, lai jūs sasniegtu šo laimīgo numuru 7.

200-400 kaloriju receptes

Ar zemu kaloriju daudzumu, tomēr apmierinošs-izmēģiniet mūsu vieglākās receptes, kurās maksimāli tiek izmantotas garšīgas sastāvdaļas, tostarp salāti, kartupeļi un sautējumi.

200 kaloriju ēdienu receptes

Vai vēlaties pagatavot kaut ko veselīgu, barojošu un zemu kaloriju? Izmēģiniet šīs vieglās, taču jaukās recepšu idejas, un tās visas satur 200 kalorijas vai mazāk.

300 kaloriju ēdienu receptes

Atklājiet mūsu visu laiku labākos veselīgos ēdienus, kas ir mazāki par 300 kalorijām. Iepakojiet garšu, vienlaikus skaitot kalorijas, izmantojot mūsu pusdienu un vakariņu receptes.

400 kaloriju ēdienu receptes

Veselīgi, garšīgi un mazāk nekā 400 kaloriju-atklājiet mūsu visaugstāk novērtētos ēdienus ar kalorijām, ieskaitot gaļu, zivis un veģetārus katrai gaumei.

500 kaloriju ēdienu receptes

Atklājiet garšīgas, veselīgas maltītes no BBC Good Food, kas vienā porcijā satur aptuveni 500 kalorijas. Izvēlieties no gaļas, zivīm vai veģetāriem ēdieniem.

600 kaloriju ēdienu receptes

Atklājiet veselīgas, augstu novērtētas receptes, kurās vienā porcijā ir aptuveni 600 kalorijas. Izvēlieties kādu no mūsu barojošajām gaļas, zivju un veģetārajām iespējām.

Smadzeņu stimulējošas receptes

Iepakots ar barības vielām, lai palīdzētu jums justies mērķtiecīgākam, atsvaidzinātam un modram, Good Food smadzeņu uzlabošanas receptes jūsu pelēkajai vielai piešķirs zināmu TLC.

Holesterīnam draudzīgas receptes

Trauki, kas palīdz veicināt veselīgu holesterīna līdzsvaru.

Lētas un veselīgas receptes

Būt veselīgam ar budžetu nav jābūt grūtam. Izmēģiniet mūsu vienkāršās receptes, kurām ir zema cena, bet kas ir bagātas ar barojošām sastāvdaļām un lielisku garšu.

Visu ēdienu receptes

Vai vēlaties savā uzturā iekļaut vairāk veselīgu, minimāli apstrādātu sastāvdaļu? Izmēģiniet šīs garšīgās, dabiskās receptes.

Receptes bez piena

Lieliskas receptes bez piena sastāvdaļām.

Brokastu receptes bez piena

Celies un spīd- izmēģini dienas sākumu bez piena.

Pusdienu receptes bez piena

Zupas, sviestmaizes un uzkodas, kas ir viegli uz tum.

Vakariņu receptes bez piena

Izslēdziet smago piena produktu no vakara maltītes.

Uzkodu receptes bez piena

Atpūtieties ar kaut ko vieglu un bez piena.

Diabēta receptes

Diabetes UK izvēlētās receptes, kas ietver visus principus, kā pareizi ēst diabēta gadījumā.

Dopamīna diētas receptes

Iedvesmojieties no mūsu recepšu kolekcijas ar augsti novērtētām, tirozīnu bagātām receptēm, kuras mūsu uztura speciālists ir izvēlējies, lai papildinātu dopamīna diētu.

Vienkāršas veselīgas receptes

Veselīgai ēdiena gatavošanai nav jābūt sarežģītai. Mūsu vienkāršās veselīgās receptes ir pilnas ar uztura priekšrocībām, un to nevarētu būt vienkāršāk pagatavot

Ēst kā sportists receptes

Ko sporta elite izvēlas ēst.

Receptes bez lipekļa

Vai ievērojat diētu bez lipekļa? Mūsu receptes nozīmē, ka jums nevajadzētu palaist garām daudzveidību, neatkarīgi no tā, vai tā ir klasiskā burkānu kūka vai liellopu kurpnieks.


65 idejas veselīgām pusdienām, kuras vēlaties ēst visu dienu, katru dienu

Ir izplatīts nepareizs priekšstats, ka, meklējot veselīgu pusdienu receptes vai vienkārši vieglas un vieglas maltītes, jūsu iespējas ir ļoti ierobežotas. Izrādās, ka tur ir daudz veselīgu ēdienu, kas nav tikai salāti vai garšīgas zivis ar tvaicētiem dārzeņiem (lai gan tie darbojas, ja tas jums patīk!)

"Veselīgu pusdienu veidošanas atslēga ir olbaltumvielu, veselīgu tauku un ogļhidrātu līdzsvars, un ir [bezgalīgi] veidi, kā to izdarīt," Sieviešu dienai stāsta reģistrētā dietologa uztura speciāliste Marisa Mūra. "Jūs varētu baudīt zivju taco kopā ar tortilju, zivīm un dārzeņiem, un viss ir salikts vienā ēdienā. Vai varbūt tā ir zupas un salātu dienas diena, un abas ir lieliskas iespējas sakraut daudz dārzeņu."

Papildus olbaltumvielām, veselīgiem taukiem un dažiem ogļhidrātiem, pilngraudu, augļu un dārzeņu pievienošana visām maltītēm var dot jūsu vieglajām un vieglajām pusdienām vēl lielāku labumu veselībai, Amy Gorin, MS, RDN, reģistrēts augu izcelsmes uztura speciālists un Stamfordas, CT, augu izcelsmes ēdienu īpašnieks. "Olbaltumvielas, veselīgie tauki un šķiedrvielas, kas iegūti no pilngraudu produktiem un produktiem, palīdz ilgāk justies sātīgākam, un šī pārtikas kombinācija nodrošina arī svarīgus vitamīnus, minerālvielas un antioksidantus," viņa stāsta Sieviešu dienā. Attiecībā uz olbaltumvielām dietologs iesaka tikai olas, lasi un pupiņas. Auzas, kvinoja un pilngraudu vai diedzētu graudu maize ir lieliskas ogļhidrātu iespējas. Un kā ar augļiem un dārzeņiem? Viņiem visiem ir daudz ieguvumu veselībai, tāpēc izvēlieties savu izvēli. Ir tik daudz veselīgu pusdienu ideju, taču tas viss ir līdzsvarā. Olbaltumvielas, veselīgi tauki, veseli graudi, dārzeņi un augļi ir viss, kas jums nepieciešams, lai pagatavotu šīs vienkāršās, vieglās pusdienu receptes.


Skatīties video: Kāzu un ballītes muzikants - Vitālijs Bogdanovičs - #MūzikaTaviemSvētkiem (Augusts 2022).