Jaunākās receptes

Jaunais Atkinss ir vienkāršs: šokolādes vafeles

Jaunais Atkinss ir vienkāršs: šokolādes vafeles



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

1. Lielā bļodā un ar elektrisko mikseri lielā ātrumā sakuļ olu baltumus un sāli, līdz veidojas stīvas putas. Atlikt malā.

2. Otrā lielā bļodā sakuļ olu dzeltenumus, sojas pienu, maskarponi, sviestu, saldinātāju un vaniļu. Pievienojiet kokosriekstu-linu miltu maisījumu, olbaltumvielu pulveri, kakao pulveri un cepamo pulveri un samaisiet, lai apvienotos.

3. Olu dzeltenumu maisījumam pievieno ¼ glāzes sakultu olu baltumu. Izmantojot gumijas lāpstiņu, iejauciet olu baltumus un visus miltus, līdz tie ir apvienoti, apmēram 8 apgriezienus, veidojot lipīgu masu. Iemaisa vēl ¼ glāzes olu baltumus, līdz maisījums kļūst gaišāks, vēl 4-5 apgriezienus. Visbeidzot iemaisa atlikušo olu maisījumu. Būs mazi gabaliņi. Nepārsajauciet.

4. Uzkarsē vafeļu gludekli saskaņā ar ražotāja norādījumiem un miglo ar vārīšanas aerosolu. Pievienojiet ½ tasi mīklas un vienmērīgi izklājiet to ar karotes aizmuguri. Pārklājiet un vāriet 2-3 minūtes vai līdz vafeles ir stingras un gaiši brūnas. Atkārtojiet ar atlikušo mīklu un nekavējoties pasniedziet. Vai atdzesējiet līdz istabas temperatūrai, divreiz iesaiņojiet plastmasas plēvē un iesaldējiet.


Jaunais Atkinss ir vienkāršs: šokolādes vafeles - receptes

Atkinsa diētas indukcijas fāze ir jūsu panākumu atslēga visā diētā. Izpratne par to, kas jums jādara un ko jūs nevarat darīt, noteiks, vai Atkinsa diēta var palīdzēt ātri un efektīvi atbrīvoties no šīm nevēlamajām mārciņām.

Atkinsa diētas indukcijas fāze ir visierobežojošākā daļa, uzsākot Atkinsa diētu. Tomēr jūs to izmantojat tikai īsu laika posmu, tāpēc esiet uzmanīgs, pārskatot pārtikas produktu sarakstu. Es to izmantoju tikai trīs nedēļas, un pēc tam pārgāju uz svara zaudēšanas fāzi, kad ir atļauti sarežģītāki ogļhidrāti un pārtikas produktu izvēle ir daudzveidīgāka.

Tomēr indukcijas fāzei nav jābūt garlaicīgai. Jūs varat ēst jebkura veida gaļu, zivis vai mājputnus un daudz dārzeņu. Tas ietver arī dažus taukus, piemēram, sviestu, sieru un noteiktas eļļas. Izmantojot šīs sastāvdaļas, var pagatavot daudz garšīgu, veselīgu ēdienu.

Atkinsa diētas plāna indukcijas fāzes pārtikas sarakstā ietilpst:

  • Lielākā daļa zivju, tostarp lasis, menca, tuncis un forele
  • Jebkura veida vistas, piemēram, tītars, vistas, zoss un pīle
  • Gaļa, ieskaitot liellopu gaļu, jēru un cūkgaļu. Nav iekļauta apstrādāta pusdienu gaļa, bet ir iekļauts speķis un šķiņķis
  • Olas un sieri
  • Līdz trim tasītēm dažādu salātu zaļumu
  • Sviests, olīveļļa, majonēze un dažas augu eļļas
  • Dārzeņi, piemēram, sparģeļi, brokoļi, pupiņu kāposti, spināti, ķirbji, pupiņas, skvošs, tomāti un ūdens kastaņi
  • Tofū

Jūs ievērosiet, ka jums ir vairāk enerģijas un jūtaties mazāk satraukts pēc divu vai trīs dienu ēšanas indukcijas fāzē, jo neesat nosvērts ar ogļhidrātiem un cieti saturošiem pārtikas produktiem, kas parasti padara jūs mazkustīgāku.

Jaukas vakariņas, ko gatavoju pēc Atkinsa diētas indukcijas fāzes receptes:

  • Grilēts, garšvielu steiks ar drupinātu zilo sieru
  • Salāti ar etiķi un eļļas mērci
  • Tvaicēti sparģeļi ar citronu garšaugu sviestu

Ja vēlaties ēst vistu, varat izveidot fajitu, pievienojot sasmalcinātus tomātus un sīpolus un visu to sarullējot salātu lapiņā, nevis tortiljā!

Resursi darba sākšanai

Internetā un grāmatu veikalos ir arī daudz resursu Atkinsa diētas indukcijas izvēlnes fāzei. Meklējiet pavārgrāmatas ar uzrakstu “zems ogļhidrātu saturs” vai kurām ir Atkinsa apstiprinājuma zīmogs. Atkinsa vietnē ir arī daudz padomu, kā viegli un ātri pagatavot ēdienus indukcijas fāzei. Viena no manām iecienītākajām skavām indukcijas laikā bija olas - daudzpusīgas, ātras un lētas. Es izveidoju omletes, saputoju sautējumus ar sieriem un gaļu un pagatavoju gardus olu salātus, izmantojot sastāvdaļas, kas iekļautas atļauto pārtikas produktu sarakstā.

Pēc dažām nedēļām pēc Atkinsa diētas indukcijas fāzes jūs būsiet saviļņots, redzot, cik daudz svara esat zaudējis. Tad jūs patiešām būsiet motivēts turpināt svara zaudēšanas posmu un sagatavoties turpmākai svara zaudēšanai, un būsiet apmierināti ar jaunajām ēdiena izvēlēm, kuras varat pievienot savai diētai!


Ieguvumi no olbaltumvielām bagātām brokastīm

Proteīna patēriņa palielināšanai brokastīs ir vairākas priekšrocības. Ir pierādīts, ka olbaltumvielu papildināšana brokastīs un pusdienās palielina liesās audu masu pieaugušajiem. Brokastis ar olbaltumvielām var palīdzēt kontrolēt svaru. Diēta ar olbaltumvielām ir saistīta ar ilgstošu apetītes samazināšanos. Vēl viens American Journal of Clinical Nutrition pētījums atklāja, ka brokastis ar olbaltumvielām ir sātīgākas nekā brokastis ar augstu ogļhidrātu saturu.


Sweet Chaffle Receptes Idejas

Mūsu fathead desertu ziņa ir arī pilna ar saldajām, bet keto receptēm, kuras jums vajadzētu redzēt.

1. Ķirbju pekanriekstu čafela

Vai būt šī rudens un rsquos populārākā čepļu recepte? Garšvielu ķirbis un viena no mūsu iecienītākajām sastāvdaļām, pekanrieksti uz vafeles ar zemu ogļhidrātu saturu.
No: Dažādas receptes

Ķirbju pekanriekstu čalete un šokolādes čafeles

2. Šokolādes čafeles

Mans dēls īpaši lūdza šokolādes čepšu recepti, tāpēc šeit tā ir. Soli pa solim sniegtie fotoattēlu norādījumi palīdzēs jums iegūt vislabākos rezultātus.
No:
Keto fokuss

3. Vieglas Keto zemas ogļhidrātu kanēlis

Patiesi vienkārša recepte, divas galvenās sastāvdaļas, kā arī vaniļa, saldinātājs un kanēlis.
No: Palieciet satverts

4. Keto šokolādes čipsu Chaffle recepte

Paņemiet šokolādes skaidas ar zemu ogļhidrātu daudzumu, un mēs iesim!
No: Kasey Trenum

5. Maple Pumpkin Easy Chaffle recepte

Jūsu perfektā rudens un Helovīna čefļu recepte ar lielu daudzumu ķirbju, garšvielu un keto draudzīgu labestību.
No: Kasey Trenum

Maple Pumpkin Easy Chaffle Recipe & amp Blueberry Keto Chaffle

6. Melleņu Keto Chaffle

Mellenes ir viens no nedaudzajiem augļiem, kurus atļauts lietot ketogēnā diētā. Tajos ir maz ogļhidrātu, bet ļoti daudz citu uzturvielu, no kurām dažas ir spēcīgi antioksidanti. Domājams, lai arī jūs kļūtu gudrāks.

Jebkurā gadījumā mēs mīlam mellenes, un mēs nevarētu jums piedāvāt čapeles bez vismaz vienas receptes, kurā tās izmantotas
No: Midget mamma

7. Kanēļa rullis Chaffle

Eleganti vienkārša čefļu recepte ar saldi apmierinošu kanēļa virpuli un glazūru, gandrīz neredzot ogļhidrātus.
No: Midget mamma

8. Zemeņu smilšu kūka

Chaffle, kas padara gan perfektu desertu, gan bagātīgas brokastis. Šajā receptē tiek izmantota ēdamkarote mandeļu miltu un bagātīgs daudzums zemeņu un keto putukrējuma.
No: Midget mamma

9. Quick & amp Easy Chocolate Chip Chaffle

Šokolādes variācija Midget Momma & rsquos daudzpusīgajā čapeļu bāzes receptē. Pārliecinieties, ka izmantojat keto draudzīgas šokolādes skaidiņas. Mūsdienās tos var iegādāties ļoti labi.
No: Midget mamma

Quick & amp Easy Chocolate Chip Chaffle un Keto itāļu krēmkrāsas kūka

10. Keto itāļu krēmkrāsas kūka

Mums patīk šis izskats no Low Carb Inspirations. Vairāki slāņu slāņi ar patīkamu krējuma siera pildījumu veido deserta kalnu. Šī čepļu recepte ir nedaudz sarežģītāka nekā daudzas citas šeit esošās receptes, taču tas ir tā vērts.
No: Iedvesmas ar zemu ogļhidrātu saturu

11. Helovīna ķirbju šokolādes čipsi

Iepriecinošs našķis ar zemu ogļhidrātu saturu, kas padara pārsteidzošu Fall & amp Halloween īpašu. Lieliski piemērots atgriešanai mājās pēc vakara un rsquos trika vai ārstēšanās ar bērniem. Vai pat brokastīs.
No: Midget mamma

Helovīna ķirbju šokolādes čipsi un Oreo čafeles

12. Oreo Chaffle

Neviena recepšu apkopošana nebūtu pilnīga bez Oreo versijas. Keto Focus parāda, kā izveidot savu, izmantojot soli pa solim ilustrētas darbības. Pārliecinieties, ka jūs nopelnāt pietiekami daudz visiem, tie būs populāri.
No: Keto fokuss

13. Zemesriekstu sviesta čafeļu recepte

Ātra un vienkārša ķiploku recepte, lai apmierinātu zemesriekstu sviesta cienītājus. Pildīts ar taukiem, olbaltumvielām, bet ļoti maz ogļhidrātu veidā. Aizstājiet vēlamo riekstu sviestu, piemēram, makadāmiju. Tas & rsquoll vēl vairāk samazināja ogļhidrātus.
No: Keto fokuss

Zemesriekstu sviesta Chaffle recepte un Keto dzimšanas dienas kūkas Chaffle recepte

14. Keto dzimšanas dienas kūkas Chaffle recepte

Šajā iespaidīgajā receptē darbojas maģija. Viņi paņēma čefeli un paaugstināja to lielajā līgā, izmantojot kaut ko, ko sauc par & ldquocake mīklas ekstraktu & rdquo. Padara to kaut kā autentiskāku dzimšanas dienā. Iesildiet vafeļu ražotāju, tas un rsquos cītīgi strādās pie šī.
No: Iedvesmas ar zemu ogļhidrātu saturu

15. Banānu Riekstu Chaffle

Keto un banāni? Tas var darboties, vai ne? Saliektajos dzeltenajos augļos (vai tas ir garšaugs?) Nav zemu ogļhidrātu. Bet mēs to varam apiet ar pareizo banānu ekstraktu. Šis ir īpaši salds keto čalešu kārums.
No: Iedvesmas ar zemu ogļhidrātu saturu

Labākās Keto čafeļu vafeļu gludekļi 2021. gadā

Dash Mini Maker ir virtuves iekārta, kas šovasar izraisīja čemuru revolūciju. Tas un rsquos ir lēti, ātri un lieliski piemēroti atsevišķām porcijām. Lielākā daļa receptes šeit ir atkarīgas no Mini Maker kaut kur šajā procesā.

Bet Dash ražo arī lielākus vafeļu ražotājus, ja jums mājās ir vairāk barības, kas izsalcis no čemmām, ieskatieties!

Rotējoši vafeļu pagatavošanas piedāvājumi

Mums mājās nav (vēl) domuzīme, bet mēs izmantojam rotējošu vafeļu automātu. Tas palīdz vienmērīgi izkliedēt mīklu, veidojot čapeles, un izskatās diezgan intriģējoši, un kas tas ir un ko tas dara? Un rdquo.


KĀ UZGLABĀT, sasaldēt un uzsildīt vafeles

Bieži vien es pagatavošu dubultu partiju un iesaldēšu pusi vafeļu turpmākai lietošanai. Tas ir liels laika ietaupījums aizņemtajos darba dienu rītos, un bērniem tas ļoti patīk! Jūsu papildu vafeles arī tiks uzglabātas ledusskapī 4-5 dienas.

SALDĒŠANAS NORĀDĪJUMI

Kad jūsu vafeles ir atdzisušas līdz istabas temperatūrai, pārvietojiet tās cieši pieguļošā, saldētavā drošā traukā un atdaliet katru vafeļu slāni ar vaska papīra loksnēm. Pēc tam aizzīmogojiet un iesaldējiet! Lai iegūtu vislabāko kvalitāti, izmantojiet 3 mēnešu laikā. Jūs varat arī pievienot visas vafeles saldētavā drošai zip-top maisiņam, taču jūs riskējat, ka tās sasalst kopā!

Ir daži dažādi veidi, kā tos uzsildīt: mikroviļņu krāsns, tosteris vai cepeškrāsns!

SILDĪŠANAS NORĀDĪJUMI

Lai uzsildītu vafeles mikroviļņu krāsns, ielieciet 1 vai 2 vafeles uz mikroviļņu krāsnī lietojamas plāksnes, pārklājiet ar mitru papīra dvieli un karsējiet 30 līdz 45 sekundes. Izmantojot šo metodi, tie nebūs kraukšķīgi. Pasniedz un izbaudi!

Lai sasildītu vafeles vēlreiz tosteris, pievienojiet tos tosterim tāpat kā maizes šķēli, taču, visticamāk, vēlēsities izmantot zemāku iestatījumu, lai malas nedegtu. Ja tosterī ir iesaldēts iestatījums, noteikti izmantojiet to arī.

Lai uzsildītu lielu vafeļu partiju, iespējams, vēlēsities izmantot savu cepeškrāsns! Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 ° F un novieto vafeles vienā kārtā uz cepešpannas. Cepiet vafeles 8-10 minūtes vai līdz tās sasilst un ir grauzdētas!


Vieglas un pārsteidzošas tūlītējas ēdienreizes, lai sāktu piemiņas dienas nedēļas nogali

Pssst. Vai tu dzirdēji? Brit + Co 10 nedēļu biznesa programma sievietēm Selfmade ir atgriezusies vasarā! Un tas nozīmē arī to, ka mūsu stipendiju programma atkal darbojas, pateicoties mūsu apbrīnojamajam partnerim Office Depot. Turpiniet lasīt, lai uzzinātu vairāk par dzīvi mainīgo programmu un to, kā pievienoties plaukstošai, uzņēmēju kopienai, kas līdz šim ir palīdzējusi vairāk nekā 5700 sievietēm.

Kas ir pašdarināts?

Šis kurss ir paredzēts, lai palīdzētu jums izveidot jaunu biznesu vai attīstīt esošo, šo kursu personīgi vada Brit + Co dibinātājs Brits Morins, un to atbalsta vairāk nekā ducis valsts labāko uzņēmēju, radošo darbinieku un investoru. Studenti saņem personalizētu apmācību par visu, sākot no tā, kā izkļūt no savas komforta zonas, līdz sava biznesa mēroga paplašināšanai, un par visu, kas pa vidu. Un tagad, pateicoties mūsu dibinātāja sponsoram Office Depot, kursam var pievienoties vēl vairāk no jums!

Kad ir programma?

Pašdarināto vasaras sesija sākas pirmdien, 28. jūnijā, un tā ilgst 10 nedēļas līdz piektdienai, 2021. gada 3. septembrim.

Cik maksā reģistrēšanās?

Reģistrācijas cena ir 2000 USD, bet vasaras sesijā mēs esam saviļņoti sadarboties ar Office Depot, lai piešķirtu kursam 200 BEZMAKSAS stipendiju vietas. Stipendijas var saņemt ASV iedzīvotāji, koncentrējoties uz krāsainām sievietēm, sievietēm no nepietiekami apkalpotajām un nepietiekami pārstāvētajām kopienām un sievietēm, kurām nepieciešams atbalsts, lai palīdzētu viņiem atrast ceļu. Galu galā mēs esam stingri pārliecināti, ka jūsu atbalsta sistēma ir milzīga daļa no tā, kā jūs sasniedzat varenību, un mēs esam šeit, lai jūs visus uzmundrinātu.

Lai izvirzītu sevi vai kādu pazīstamu personu stipendijai, dodieties uz mūsu pieteikuma veidlapu šeit. Stipendiju pieteikšanas termiņš ir 8. jūnijs - ir pienācis laiks spert lēcienu!

Kad stipendiju saņēmēji būs izvēlēti jūnijā, topošajiem studentiem būs 48 stundas, lai pieņemtu savas vietas, tāpēc sekojiet līdzi savai iesūtnei, sākot ar 8. jūniju! Tiem, kas nesaņem pilna brauciena stipendiju, jums būs tiesības saņemt īpašu atlaidi un priekšrocības tikai par pieteikšanos!

Tātad, ko jūs gaida? Izmantojiet iespēju un pielieciet vienu soli tuvāk patiesai pašdarināšanai. Uzziniet vairāk par programmu Selfmade, piesakieties stipendijai un sagatavojieties iedvesmai :)

Atklājiet, kādas vērtīgas mācības šie mazo uzņēmumu īpašnieki un uzņēmēji guvuši no Pašdarināts 10 nedēļu kursa pavasara sesijas Pašdarināts veiksmes stāsti.


Klienti, kuri iegādājās šo preci, arī pirka

Pārskats

Par autoru

Dr Eric C. Westman ir Djūka Universitātes Dzīvesveida medicīnas klīnikas direktors, Amerikas Bariatru ārstu biedrības viceprezidents, ir Uztura un vielmaiņas redakcijas kolēģija un ir rakstījis rakstus daudzām recenzētām publikācijām. Viņš ir eksperts diētās ar zemu ogļhidrātu saturu, diabētu un aptaukošanos, kā arī rezistenci pret insulīnu.


Dr Stephen D. Phinney ir UC-Davis medicīnas emeritētais profesors. Viņš ir American Journal of Clinical Nutrition redakcijas padomē. Viņam ir divdesmit piecu gadu klīniskā pieredze kā daudznozaru svara kontroles programmu direktoram, viņš ir piedalījies grāmatu un recenzētu rakstu izstrādē, kā arī ir eksperts zema ogļhidrātu satura uztura un metabolisma, taukskābju, iekaisuma un metabolisma sindroma jomā.


Dr Jeff S. Volek ir Konektikutas Universitātes kinezioloģijas asociētais profesors. Viņš ir asociētais redaktors žurnālā "Uzturs un vielmaiņa" un "Diabēta pētījumu pārskats". Viņš ir piedalījies daudzās recenzētās publikācijās un ir eksperts par zemu ogļhidrātu diētu, vingrinājumiem un uzturu, svara zudumu un diētu, kā arī uztura bagātinātājiem.

Izraksts. & kopēt Pārpublicēts ar atļauju. Visas tiesības aizsargātas.


Atšķirība starp parastajām vafelēm un Beļģijas vafelēm

Galvenā atšķirība starp parastajām amerikāņu vafelēm un beļģu vafelēm ir tāda, ka ir beļģu vafeles dziļākas kabatas. Tas padara tos lieliskus daudz sīrupa turēšanai. Beļģu vafeles ir arī vieglākas un kraukšķīgākas.

Jūs noteikti varat izmantot šo mīklas recepti arī Beļģijas vafelēm, jums vienkārši ir nepieciešams Beļģijas vafeļu gludeklis. Tomēr, ja jums ir tikai parasts vafeļu automāts, neuztraucieties. Šīs vafeles ir garšīgas neatkarīgi no tā, kuru dzelzi izmantojat.


Vafeles!

Bļodā sajauc kopā miltus, cepamo pulveri, sāli un cukuru.

Atsevišķā bļodā sakuļ pienu, 2 olu dzeltenumus un vaniļu. Pārlejiet sausās sastāvdaļas un ļoti viegli samaisiet, līdz puse ir apvienota. Ielejiet izkausētu sviestu un turpiniet ļoti maigi maisīt, līdz tas ir apvienots.

Atsevišķā traukā (vai izmantojot mikseri) ar putojamo putu sakuļ olu baltumus, līdz tie kļūst stingri. Lēnām salieciet tos mīklā, nepārtraucot tos sajaukt līdz galam.

Mīklu partijās sadaliet savā vafeļu gludeklī un pagatavojiet saskaņā ar tās norādījumiem (noliecieties, lai kļūtu nedaudz zeltaini un kraukšķīgi!) Izņemiet un nekavējoties pasniedziet ar mīkstinātu sviestu un siltu sīrupu.

Ak, mans GOSH, es mīlu vafeles. Mums tās bija pāris reizes, kad bijām Kolorādo, un nekāds likumpārkāpums pret pankūkām vai kaut ko netika, bet man atgādināja, cik jaukas ir vafeles.

Tiklīdz pārbraucu mājās, es nolēmu pagatavot vafeles.

Es vijojos un vijojos (daudz manai ģimenei un rsquos dziļu svētlaimi), un šeit un rsquos rezultātā recepte, kas darn labi labāk būt perfektai, jo es drīz vairs negatavošu vafeles. Līdz rītdienai.

Jebkurā gadījumā, nākamreiz, kad gribas pēc vafelēm, aizdedziniet vafeļu gludekli un pamēģiniet šos skaistos mazuļus. (Ja jums nav vafeļu gludekļa, varat mīklu atšķaidīt tikai ar nedaudz piena un pagatavot pankūkas.)


Pēdējais vārds par Atkins lietošanu svara zaudēšanai

Tā kā diētas ar zemu ogļhidrātu saturu ir kļuvušas arvien populārākas, pētnieki ir veikuši vairākus pētījumus, lai novērtētu diētu efektivitāti un papildu ietekmi uz veselību. Hārvardas Sabiedrības veselības skola atzīmē, ka daži pētījumi liecina, ka diētas ar zemu ogļhidrātu daudzumu var palīdzēt cilvēkiem ātrāk zaudēt svaru-un to labāk uzturēt-nekā diētas ar zemu tauku saturu, un ka mēreni zema ogļhidrātu diēta var būt sirds veselīga jo olbaltumvielu un tauku izvēle nāk no veselīgiem avotiem. (19)

Iepriekšējā metaanalīzē tika aplūkoti 23 randomizēti kontrolēti pētījumi ar vairāk nekā 2500 dalībniekiem. (20) Pētnieki atklāja, ka, salīdzinot ar dalībniekiem, kuri ievēro diētu ar zemu tauku saturu, dalībnieki ar zemu ogļhidrātu diētu piedzīvoja nelielu, bet statistiski nozīmīgu kopējā holesterīna un triglicerīdu līmeņa samazināšanos un vismaz līdzīgu svara, vidukļa apkārtmēra samazināšanos, un citi slimības riska faktori. Vēl viens pētījums, kas publicēts 2018. gada oktobrī BMJ, atklāja, ka diētas ar zemu ogļhidrātu daudzumu varēja saglabāt svara zudumu, jo viņi sadedzināja aptuveni 200 papildu kalorijas dienā, salīdzinot ar tiem, kuri ievēro diētu ar augstāku ogļhidrātu daudzumu. (21)

Diēta ar zemu ogļhidrātu saturu darbojas šādi: ja ogļhidrātu uzņemšana ir zema, ķermenis ir spiests dedzināt taukus degvielai, radot ketonu ķermeņus, kas tiek izmantoti enerģijai, skaidro Popeks. Ketoni ir vielmaiņas blakusprodukti, un tie rodas procesa, ko sauc par ketozi, laikā, kad ķermenis sāk dedzināt taukus, nevis ogļhidrātus-bieži sastopama parādība tiem cilvēkiem, kuri ievēro diētu ar zemu ogļhidrātu saturu, piemēram, Atkinsa diētu un keto. diētu.

Visu laiku 10 slavenākās iedoma diētas

Bet Popeck arī atzīmē, ka nav skaidrs, vai šādas diētas darbojas ilgtermiņā. "Es uzskatu, ka diētas ar zemu ogļhidrātu saturu var būt uztura ziņā nesabalansētas un grūti uzturējamas," viņa saka. "Es savā klīnikā strādāju ar daudziem pacientiem, kuri ir izmēģinājuši Atkinsa diētu un veiksmīgi zaudējuši svaru, bet tad [viņi] atgūst zaudēto svaru un, savukārt, atkal ir grūti zaudēt svaru."

Tāpēc viņa tos neiesaka. "Man nepatīk reklamēt diētas, jo lielākā daļa cilvēku tās uzskata par īslaicīgām," viņa skaidro. “Dažiem programma ar zemu ogļhidrātu saturu var pavērt ceļu uz veselīgāku izvēli, vienkārši izslēdzot cukurus, saldumus un pārstrādātus pārtikas produktus. Tomēr kopumā, pēc manas pieredzes, trūkuma sajūtas parasti noved pie pārmērīgas apetītes, nevis pastāvīgām izmaiņām. ”

Tā vietā viņa saka, ka viņa mudina savus klientus vairāk domāt par uztura plānošanu kā dzīvesveidu - tādu, kurā var ietilpt visi pārtikas produkti.

Jūlija Deivisa Kantera un Stefānijas Beklinas papildu ziņojumi.